晚上刷牙好还是早上刷牙好

　　现在很多人都在纠结一天到底要刷俩次牙吗，其实早晚刷牙都有不同的好处，睡前刷牙可以使细菌减少百分之六十到七十，早上刷牙可以使口腔起到清洁作用，晚上睡前不刷牙对人体危害很大，容易造成牙龈出血，牙周病等，所以晚上刷牙好还是早上刷牙好呢?

晚上刷牙好还是早上刷牙好

　　毋庸置疑晚上不刷牙是非常不好的习惯，晚上睡觉的时候，迷走神经兴奋，入睡后唾液分泌量减少，唾液中和口腔中的酸性物质，并有冲洗口腔的作用。唾液减少正好给口腔中的细菌繁殖创造了条件，如果睡觉前不把食物碎屑刷干净，细菌就会利用食物产酸，由于唾液的冲洗作用减低，口腔的酸性就会相对较高，酸就会侵袭牙齿，引起牙齿表面的硬组织分解，产生蛀牙。睡前不刷牙。睡前不刷牙，对人身体危害很大。晚上睡觉前不刷牙，特别容易患感冒和肺炎，也特别容易造成牙齿腐坏、牙龈出血、牙周病，乃至牙齿脱落。晚上睡觉的时候，迷走神经兴奋，唾液分泌减少。如果睡觉前不把食物碎屑刷干净，细菌就会利用食物产酸，由于唾液的冲洗作用减低，口腔的酸性就会相对较高，酸就会侵袭牙齿，引起牙齿表面的硬组织分解，产生蛀牙。

　　睡前刷牙比早餐刷牙要好，可以减少大部分的细菌，刷牙可以把牙齿的污垢除去，同时使牙龈血液循环增强。晚上睡前刷牙，可使口腔细菌减少百分之六十至七十。如果不刷牙只漱口仅能减少口腔中的细菌百分之三十左右。刷牙后口腔清洁，令人感到精神舒畅。有的人只是早上刷牙，晚上不刷牙，殊不知晚上睡前刷牙比早上刷牙更为必要。因为人们一日三餐之后，牙缝里和牙面上都存留了很多食物碎屑，如果晚上不刷牙便睡觉，由于入睡后口腔活动和唾液分泌减少，口腔失去了自洁作用，细菌易在口腔内乘机繁殖，就会使残留在牙缝里的食物碎屑腐败、发酵，产生酸性物质，损坏和腐蚀牙齿，降低牙齿的咀嚼功能，影响对食物的消化、吸收。所以，晚上刷牙比早上刷牙更为重要，不应忽视。

　　这是一个最最常见的错误就是，大多数人往往是用冷水刷牙的，包括我在内，也是在念大学时才从舍友那儿知道，应该用接近与自己体温的温水刷牙。冷水刷牙会使牙齿变得敏感，牙龈易出血，也不利于牙膏中的有效物质发挥作用。很多人会觉得牙刷越大刷得越干净，其实不然，每个人牙齿大小都是不一样的，一个适合自己的牙刷，牙刷头的宽度应该是自己的2.5到3颗牙尺的宽度。几乎每个中国人都会早上起床——刷牙——早餐，每次刷完牙，牙膏中的有效护龈成分就会被食物破坏得所剩无几。建议可以早上起床先用清水漱口，用完早餐之后在刷牙。很多人刷牙的时间都很短，匆匆2分钟就过，而真正合适的时间应该要5分钟，每一颗牙齿都要来回地刷上至少十遍。

　　漱口水。大多数人喜欢刷完牙含一口水，马上就吐出来。正确的做法是，把漱口水含在嘴里20秒左右，让牙膏被水稀释，也可以使口腔里的每一个角落都清洗干净。吃完水果不刷牙。一般对人们刷牙的要求是早晚各一次，但如果吃了水果那就另当别论了。水果中的糖分含量很高，如果不刷牙，牙齿会很容易被形成龋齿。正确的做法是，吃完水果后半小时左右要刷牙。

早晚刷牙的好处

　　因此在日常生活中人们一定要注意保护牙齿，大家都知道刷牙可以有效预防蛀牙，每天早上和晚上各刷牙一次，可以帮助牙齿变得洁白健康。

　　每天早晚进行刷牙，最基本的作用便是保护牙齿健康，不仅如此，刷牙还会对身体健康带来很多的好处，具体有以下5点。

　　预防心脏病和中风

　　牙病细菌随着牙龈出血点进入血液系统，便会对身体内部的器官造成伤害，通过早晚刷牙可以减少牙菌斑，以防止细菌进入身体内部，从而更好预防心脏病和中风问题。

　　降血压

　　有相关的研究表明，慢性牙周炎与血高血压之间有一定联系，而缓解慢性牙周炎的方法就是早晚进行刷牙，保持牙齿的干净清洁，避免细菌对牙龈的伤害。

　　减少肺病

　　相关研究发现，口腔卫生与慢性阻塞性肺病之间存在某些关联，由于口腔细菌及其他细菌进入慢性阻塞性肺病患者的肺部，从而导致炎症发作。由此可见保持口腔内部的干净卫生便可减少肺病，而口腔干净卫生的基本做法便是刷牙。

　　预防糖尿病

　　糖尿病会增加牙周炎的危险，而牙周炎也会加大血糖控制的难度，相关研究表明糖尿病患者牙病发病率是普通人的三倍，可见二者息息相关，只有避免牙病，才能有效预防糖尿病。

　　强壮骨骼

　　当人们患有牙周炎的时候，与牙齿相连的骨骼也会发生骨质流失，从而导致牙齿脱落，而且牙病也是骨质疏松早期的信号之一，尤其对于老年人而言，本身可能缺钙，若不好好刷牙，更容易出现骨质问题。

　　因此无论男女老少一定要学会保护牙齿，通过刷牙的方式让与牙齿连接的骨骼健康，以便更好的强壮骨骼。