孕妇维生素a偏高怎么办

　　维生素是每个人人体都必要的一种物质，不管是什么年龄段的人都会注意补充这种物质，特别是孕妇更加需要补充维生素，但是孕妇在补充的用时也要注意不要偏高，偏高的话会给自身和胎儿带来危害，所以一定要科学补钙，多吃蔬菜水果，那么孕妇维生素a偏高怎么办呢?

孕妇维生素a偏高怎么办

　　我们都知道，怀孕期间的准妈妈们都要补充各种各样的营养，这样才能够保证胎儿的正常发育，也能够满足自身的营养需求。很多用孕妇在怀孕期间会盲目的买一些保健品来吃，还有一些准妈妈会盲目地服用维生素制剂，这样做的危害是比较大的，孕妇维生素a摄入量偏高，也会给孕妇和胎儿带来危害，所以我们一定要科学补充维生素a。

　　我们首先来了解一下维生素a的功效都有哪些。维生素a对胎儿的视力发育，我们的上皮组织健康来说，都是非常重要的一种营养元素，通过正常的饮食摄入的维生素a可以满足我们日常生活的需求，所以通常情况下，维生素a这种制剂不需要额外的服用制剂来补充。如果缺乏维生素a的话，会导致胎儿出现畸形的情况。

　　如果过多地摄入了维生素a，就会导致胎儿的神经中枢发育受到影响，导致神经中枢系统发生畸形的情况，比如说胎儿脑积水以及先天心脏缺陷等问题，由此可见，孕妇过量补充维生素a是危害非常大的，因此，我们一定要科学合理地补充维生素a，千万不能盲目。

　　对孕妇来说，通过每天合理的膳食就能够补充足够的维生素a，而在动物的肝脏当中维生素a的含量就比较多，另外，在胡萝卜以及鱼肉和鸡肉当中也含有比较丰富的维生素a，孕妇朋友们可以着重吃这些食物来补充维生素a，不要盲目的服用维生素a的制剂，否则就会导致维生素a摄入量偏多。

　　总之，孕妇在怀孕的过程当中承担着非常重要的责任，为了自身和胎儿的健康都不要盲目的补充营养，在使用一些维生素制剂的时候，最好要征得医生的同意在医生的指导下合理的使用，这样才能够避免副作用的产生

含维生素a高的蔬菜

　　维生素A是构成视网膜感光物质的重要营养素，如果缺乏维生素A容易出现夜盲症。长时间看电子屏幕，会消耗大量的维生素A。所以补充富含维生素A的食物，对保护眼睛相当重要。

　　常见的富含维生素A的食物：动物的肝脏、胡萝卜、菠菜、大量的橙色水果等。

　　1、烤鳗鱼：100克烤鳗鱼中含有1500毫克维生素A，超过了身体每天的所需量。另外它还含有丰富的维生素B1 、维生素B2、维生素D、维生素E，只要搭配一些维生素C就可以够一顿维生素大餐了。

　　2、水芹菜：50克水芹菜中含有850毫克维生素A，超过了每天所需量。做成汤食用，既清淡，热量又低。

　　3、南瓜：80克南瓜中含有528毫克维生素A，煮或做汤的话，一餐就可以摄取到全天所需的量。它还含有丰富的维生素E，加上维生素C，营养绝对丰富。

　　4、胡萝卜：30克胡萝卜中含有450毫克维生素A。胡萝卜沙拉的做法很简单，煮或炒都可获得足够的摄取量。

　　5、菠菜：50克菠菜中含有450毫克维生素A。用热水烫一下加入芝麻拌成凉菜或者烹炒都行，菠菜加热后叶子就会变小，可以多吃一些。

　　人体从食物中获得维生素A主要有两个来源。一类是来自动物性食品中的维生素A。各种动物的肝脏都含丰富的维生素A,如动物的肾、心、肺、胰腺，乳类、禽蛋等都含有一定量的维生素A。

　　另一类是来源于植物性食物中的胡萝卜素。它在体内可以转化成维生素A，所以又称维生素A原。一般，橙黄色、深绿色的蔬菜，如菠菜、豌豆苗、青椒、胡萝卜、南瓜、红心甜薯等含胡萝卜素丰富。芒果、杏等水果也含有较多的胡萝卜。