中年人吃鱼肝油的功效与作用

　　鱼肝油是生活中年人常见的一种保健品，对心血管，钙质的吸收等有好处，受到很多养生人士的青睐。但是鱼肝油对中老年人有哪些好处呢?其中，中年人吃鱼肝油的功效与作用有哪些?下面来听听权威专家关于鱼肝油的说法。　

中年人吃鱼肝油的功效与作用

　　鱼肝油的营养价值非常高，是老少皆宜的保健食品。鱼肝油有很多种的，其中鲨鱼肝油主要是用来降血脂，适用于老年痴呆等症状，适合中老年人服用;而鳕鱼肝油主要功能是促进钙吸收，增强免疫力，明眸益智力，适合宝宝服用。所以在选择的时候一定要选对适合哪种症状的才行。

　　鱼肝油含丰富的维生素A、维生素D，维生素A的主要功能是维持机体正常生长、生殖、视觉、上皮组织健全及抗感染免疫功能。维生素A缺乏时可引起小儿骨骼发育迟缓;影响牙齿牙釉质细胞发育，牙齿不健全;上皮组织结构受损;免疫功能低下容易引起呼吸道、消化道和泌尿道的各种感染。

　　维生素A主要存在于动物的肝脏尤其是鱼肝中，其次是乳类和蛋类中。

　　维生素D的主要功能是促进小肠黏膜对钙、磷的吸收;促进肾小管对钙磷的重吸收。维生素D缺乏时可引起：钙磷经肠道减少，骨样组织钙化障碍;佝偻病、骨软化症。

　　维生素D主要存在于动物的肝脏，尤其是海鱼的肝脏中。另外，人体从日光照射中也能摄取维生素D，皮肤中7-脱氢胆固醇在紫外线作用下可以转变成维生素D。　　

中年人吃鱼肝油有什么好处

　　首先鱼肝油的营养价值的确是非常的高，是一种老少皆宜的保健品，鱼肝油也有很多种种类，其中有一款叫做鲨鱼肝油产品主要是用来降血脂，非常适合血脂高的人，而鳕鱼肝油主要的作用是促进钙吸收，提升人体的免疫力，坚持吃的话就不容易患病了，每个人可以根据自己的实际情况选择适合自己的鱼肝油。

　　鱼肝油中富含丰富的维生素A和D，这两种营养元素都是人体急需的，对于人的身体非常有好处，能够保持机体正常生长、增强免疫功能、上皮组织健全。如果身体里面缺乏维生素A的话会造成生长发育缓慢，所以对于孩子来说维生素A绝对不能缺少。鱼肝油中的维生素A含量十分高，多吃一点能够补充足够的维生素A。

　　正常情况下鱼肝油的最佳服用时间是早上九点的时候，上午还要晒半小时到一小时的太阳，不过需要注意的是不能在阳光最强烈的时候暴晒，这样有助于钙元素吸收。鱼肝油的量也得严格控制，吃多了是会中毒的。