孕妇枕头什么样的比较实用

　　孕妈们在怀孕的时候是有很多东西买到的，怀孕之后的女性身体是会有些不方便的，所以要买些适合孕妇自身的东西给自己，这样对孕妈对胎儿也是好的，孕妈们肚子越来越大的时候睡眠可能就没以前那么好了，很多孕妈会买适合自己的孕妇枕头，但还是有孕妈不知道买什么好，那么孕妇枕头什么样的比较实用呢?

孕妇枕头什么样的比较实用

　　市面上的孕妇枕有多种的类型，每种类型的孕妇枕，都有自己的优势和弊端，只要孕妇在应用的过程当中，感觉腹部舒服，呼吸通畅，下肢浮肿减缓，能够尽快的进入睡眠状态，就是最适合自己的。E型孕妇枕。对于体型较大的孕妇比较实用，因为孕妇的身高和体重问题，在睡觉的时候，E型孕妇枕可以将身体的大部分承托起来，孕妇陷进凹槽里面睡觉，能够起到缓解孕妇腰腹部的压力，保证身体的各项器官运行通畅。U型孕妇枕。U型的设计，孕妇可以利用头枕，也可以在凹槽的地方，采取侧卧位，左侧卧位是孕妇最适合的睡眠姿势，孕妇可以将一条腿放在枕头上面，有利于下肢血液回流，减轻水肿情况。I型孕妇枕。此类型的孕妇枕，主要是用来孕妇缓解腰部的，睡觉时，垫在腰下，能缓冲腰部力量，是一种比较简洁实用的设计。

　　人的睡姿，不外乎仰卧、侧卧、俯卧三种。对常人而言，以右侧卧为好，因为心脏位于左侧胸腔，采用这种睡姿可以减少对心脏的压力。但是对于处在怀孕后期的孕妇来说却正好相反，因为在仰卧时，膨大子宫压迫下腔静脉，容易影响血液回流和呼吸，而且仰卧的睡姿不利于孕妇身体内钠盐和其他有毒物质的及时排出，会加重下肢浮肿，还会给尿路感染留下隐患，仰卧的睡姿还容易出现胸闷、头晕、血压下降等症状,严重时会导致胎儿窒息,甚至死亡;右侧卧时，会使子宫呈不同程度地向右侧旋转，加重子宫的右旋程度会使得系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供给,造成胎儿慢性缺血缺氧。俯卧，则正常人也很少采用，对大肚子的孕妇来讲是既不现实，也不可能的。所以，对于孕妇来说最佳睡姿是左侧卧。

有助孕妇孕期享受优质睡眠的建议

　　1.保持积极乐观的好心态

　　造成孕期难入睡的主因，可能是孕妇的担心与焦虑所导致。孕妇可以去咨询自己比较信赖的妇产科及护理人员，解除一些不必要的顾虑。此外，多接触积极美好的事物，多进行对身心健康有益的活动，如阅读一些有关孕期保健或令人轻松愉快的书籍，傍晚、清晨在家人陪伴下散散步、听听舒缓优美的音乐，多与周围的人沟通聊天，建立起和谐的人际关系等，让自己的心胸变得宽广起来。家人、同事、朋友的关心爱护，对安抚孕妇的情绪很重要。

　　2.多吃安定情绪、温润身体的食物

　　想要拥有好睡眠，孕妇最好有意识地多吃一些安定情绪、温润身体的食物，如热牛奶，富含钙质和胰蛋白酶多酚，睡前几小时喝一杯有益健康。同时，临睡前最好别饮用浓茶、咖啡及巧克力等易使大脑兴奋的饮料和食物，平时也尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶，如果实在想喝的话，也最好在早晨或下午午睡后饮用。

　　3.不要强迫睡眠

　　如果孕妇有时实在无法入睡，那就干脆暂不要睡，因为躺在床上辗转反侧反而会让你烦躁紧张。可起床做一些别的让自己转移注意力的事情，如看看育儿书籍，做做轻松的手工。通常这样放松活动1个小时左右后，可能会感到疲倦，这时候再回到床上，就能自然轻松地进入睡眠状态啦。

　　4. 利用好枕头

枕头是孕妇最好的朋友，它们可以给你提供支持，获得舒适的感觉，缓和紧张。如果孕妇有腰痛，可以将枕头垫在你背下，推荐使用许多小枕头来达到安慰疼痛的效果。