产妇高血压月子餐应该怎么吃

　　生产给女性造成的伤害不是一般的小，有些女性在怀孕的时候就有高血压的情况，这种情况可以一直持续到产后，而怀孕的时候就算发现高血压，也不能通过药物进行治疗，因为降压药很容易伤害到肚子里的宝宝，但产后也不能用药，因为产后身体虚弱，需要恢复，那么产妇高血压月子餐应该怎么吃呢?

产妇高血压月子餐应该怎么吃

　　可以给高血压产妇准备带有芹菜、绿豆、黑木耳、豆芽、银鱼等能帮助降血压的食谱。对高血压人士来说，日常吃白肉会比吃红肉好很多，因此可以多给产妇准备鱼汤，少让产妇吃肉汤、骨头汤。在制作高血压产妇的月子餐时，要尽量以清淡为主，最好是所有的调味料都不要加，或者只加一点盐巴稍微调味就可以了。此外，还要注意要少油、少糖，特别甜或是特别咸、口味很重、油炸的食物，都不适合高血压产妇吃，同时记得也不要让其他高血压患者碰这些食物。

　　通常产妇高血压月子餐具体还是要根据个人的饮食习惯和喜好来决定，但是一定要做到的饮食大原则是低脂低盐低胆固醇的饮食方式，要在这个原则下可以采取灵活性的选择每日饮食的种类，同时在产妇的月子期间，一定要保持平和乐观的心态，注意保暖，不可过度劳累，多注意休息。

　　如果是冬天产妇高血压月子餐的饮食，妈妈们记住一点，就是要“禁寒凉”。坐月子，产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食物。同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。这些食物会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食，以免引起便秘、痔疮等不适。水果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。

孕妇需要的营养有哪些

　　我们生命的新陈代谢需要大量的酶，一旦缺乏这种营养物质就会导致出现有代谢障碍问题，严重的影响到孕妇以及胎儿的健康。而锌则是体内100多种酶的组成成分之一,如果孕妇不注意补锌而导致锌缺乏的话，就会引起众多酶不能发挥其作用，除此之外锌对胎儿的智力发育也起到非常大的作用，因此孕妇在平时生活中更要注意多补充锌元素。通常情况下动物类食物中所含有的锌最为丰富，比如像牡蛎、蛏子、扇贝、海螺、等，而在一些植物类食物中锌的含量同样非常丰富，比如像豆类、小麦芽、酵母等食物。

　　孕妇需要钙质。钙质在胎儿骨骼及牙齿的健康发育上是很重要的，大约妊娠8周左右，胎儿骨骼和牙齿开始发育。准妈妈将需要两倍于正常时的钙质摄取量。钙质的来源包括牛奶、酸乳以及多叶的绿色蔬菜。但是奶制品的脂肪含量也高，所以，如有可能就选择低脂肪的品种，例如脱脂奶。