孕妇维生素d缺乏如何补充

　　孕妇怀孕期间需要补充大量的营养，需要补充各种各样的维生素，毕竟肚子里还有一个小生命，如果单单只靠食物补充是远远不够的。很多孕妇孕期都缺乏维生素D，这样对胎儿发育很不好。孕期维生素d缺乏到底该如何补充呢?

孕妇维生素d缺乏如何补充

　　维生素d对于我们人体的生理活动有着非常重要的作用，缺乏维生素d往往会影响我们骨骼的发展。孕妇朋友是我们要重点保护的对象。在孕期要有一定的运动量，不能经常坐着或躺着，虽然不能进行剧烈的运动，但是可以进行缓和的运动，如散步、爬楼梯、做简单家务等。在阳光下散步或者饭后散步，保持心情愉快放松。孕妇要适当进行室外活动，多接触日光照射。特别是冬春季怀孕的孕妇，每天多晒晒太阳，会使身体摄取充足的维生素d，让胎儿的骨骼和牙齿发育得更结实，消除先天佝偻病的因素。吃富含维生素d的食物。通过食物来摄入充足的维生素d，比如鱼肉罐头、菌菇类、牛奶、豆奶、橙汁、蛋黄、豆腐等，这些都是含维生素d丰富的食物。母亲怀孕期间身体维生素D水平低可能会影响幼儿乳牙钙化，进而导致乳牙釉质缺陷。这是形成儿童早期蛀牙的一个危险因素。

　　普通食物中维生素D的含量并不丰富，含脂肪高的海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶油等维生素D的含量相对较高，瘦肉中维生素D的含量较少，此外植物中的麦角固醇和皮下的7-脱氢胆固醇受日光和紫外线照射后，都能转变为维生素D。

维生素D的作用有哪些

　　孕妇当缺乏维生素D的时候会表现为四肢的抽搐，包括四肢乏力、皮肤干燥、精神紧张并且还会容易出汗，同时缺乏维生素D的时候也会造成妊娠期的疾病，例如会存在有糖尿病、高血压或者会造成骨质疏松，也会造成佝偻病的情况发生。在孕期的时候一定要注意好各项检查来确保胎儿的稳定，同时也要注意好外阴的卫生，避免会存在外阴卫生没有注意好而存在交叉感染，同样也会造成有影响胎儿的几率发生。

　　维生素D缺乏可使胎儿骨骼钙化以及牙齿萌出受影响，严重者可致使先天性佝偻病。妊娠中晚期补充维生素D能防止婴儿维生素D缺乏，孕妇良好的维生素D营养状况与胎儿的骨骼发育、牙釉质形成密切相关，并与胎儿全身的生长发育相关，众多研究表明孕妇维生素D营养状况对胎儿生长发育均有长期影响