月子餐早上吃什么

　　我们常常说一天之计在于晨，也提倡早餐必须要吃的好。对产后的妈妈来说，早餐吃什么是非常重要的，因为新的一天恢复生活，需要充足的能量和好的心情。所以早餐吃得好，对身体和心理都有积极的影响。那么，月子餐早上吃什么?接下来我们一起来看看这个问题的答案吧!

月子餐早上吃什么

　　女性在月子的时候，早餐更应该吃的丰富。不仅对自己的身体好，而且还可以帮助下奶。早上吃饭饮食要清淡，尽量的不要吃油腻的食物。这样容易引起宝妈厌食。可以吃一些汤类的食物，比如说南瓜粥，小米红枣粥，大米燕麦粥。以及鱼汤，鸽子汤，羊肉汤等食物。这些食物可以帮助宝妈下奶，因此是月子早餐的不二选择。

　　产妇坐月子过程中，一定要严格保护好自己的身体，因为在生完孩子的时候，毛孔都是打开的，受风后容易导致得关节炎等疾病。

　　坐月子可以吃一些补气血的东西，而且大枣红糖对月子期间的女性非常有好处，天早上可以喝一些小米粥鸡蛋或者是奶粉。如果月子期间妈妈的奶量比较少，可以多喝一些木瓜汤或者是猪蹄汤。可以吃一些猪肝，有助于促进血液循环，排除体内垃圾。可以吃一些鱼肉或者是乌鸡增加营养。多补充一些蛋白质食物，而且每天早上起床之后可以喝一杯蜂蜜水，加速肠道运动，防止出现便秘情况。

　　月子第三天可以开始吃一些高蛋白，高纤维的食物，而且营养摄入要均衡。没有必要每天吃一些补品，这样不容易消化。

月子餐怎么吃

　　1、鸡蛋有营养，但不能过量

　　很多在月子期间就要吃很多的鸡蛋，其实，并不是多吃鸡蛋就会尽快的促进自己的康复。大部分人表示月子期间每天要吃6、7个，甚至最多的还有16个的……亲们，考虑过胃的感受么?确实，鸡蛋的蛋白质利于吸收，维生素丰富。但鸡蛋吃多了容易造成脂肪的代谢异常，增加高血脂等疾病的风险。且如果以吃鸡蛋为主，其他食物吃得很少，容易导致营养素不均衡而影响产妇的健康。

　　2、忌服用人参

　　有的产妇产后就马上食用人参等大补的物品，这种做法是错误的。人参虽然是补元气的佳品，能够促进血液流动，提高抵抗力。这对刚刚生完孩子的新妈妈十分不利。分娩过程中内外生殖器的血管多有损伤，而服用人参很可能会影响受损血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。所以新妈妈在分娩后的两个星期以内，不宜再服用人参。