孕妇维生素b1偏低怎么补

　　孕妇在孕期总是会出现一些小毛病，体弱，头痛，失眠和食欲不振等等毛病，这极大可能就是缺乏维生素b1了，不要小看维生素b1了，若是缺乏严重，对胎儿也是不好的，每个大问题都是从一点小毛病变大的，那么，孕妇维生素b1偏低怎么补呢?

孕妇维生素b1偏低怎么补

　　孕妇想要补充维生素B1可以从食物中获得，维生素B1存在于动物内脏、全谷类、糙米、豆类、芝麻、土豆、坚果等食物中。对安定脑部神经及情绪有不错的效果，且有促进生长发育的作用，有助于胎宝宝的发育。

　　孕妇在补充维生素B1时要注意的是维生素B1有怕水、怕光、怕热的特性，在食用含有维生素B1的食物时最好能快速低温烹调，以减少维生素B1的流失。且酒精、咖啡因会破坏食物中的维生素B1，不只是怀孕期间，就是平时缺乏维生素B1也应避免喝酒或咖啡。

　　1、遵循每日推荐摄取量

　　建议孕晚期准妈妈每天摄入的维生素B1 1.5毫克。准妈妈可多吃粗粮、杂粮等富含维生素B1的食物。

　　2、改进烹调方法

　　准妈妈可以吩咐老公改进烹调方法，提高食物中维生素B1的利用率和保存率。如用大火爆炒蔬菜，可以防止维生素流失过多。

　　注意：维生素B1最好从食物中摄取，如果补充过量，会让准妈妈昏昏欲睡或造成轻度的喘息哦!

　　3、每天都要补充。由于维生素B1在人体内仅停留3-6小时，所以必须每天补充。

　　4、丰富的食物来源。如全麦、燕麦、花生、核桃、栗子、茄子、西红柿、小白菜、猪肉、牛奶等食物中都含有维生素B1，含维生素B多的水果有橘子、香蕉、葡萄、梨、猕猴桃等。此外，大米和小麦的外胚层中维生素B1含量相对较高，如果多次碾磨就会造成维生素B1的大量损失。据分析，精米中的维生素B1含量只有糙米中的1/3，因此准妈妈适当吃糙米，可以有效补充维生素B1。另外还应该适当增加肉类的摄入。

孕妇能吃维生素b1吗

　　孕妇是可以吃维生素B1的。

　　1、有助消化

　　维生素B1最重要的一个功能就是能调节糖代谢，在促进胃肠蠕动的同时帮助了消化，对增进食欲也有一定的帮助。孕妈妈补充维生素B1不仅能促进新陈代谢，还能起到美肤的效果。

　　2、缓解疲劳

　　维生素B1能够改善精神状况，对消除疲劳的效果显著，因此有精神性维生素之称。

　　3、维持神经系统活动

　　维生素B1能够促进神经系统的发育以及正常的活动;对胎儿大脑的生长发育具有积极的作用;对心脏正常跳动也有促进的作用。

　　4、提高记忆力

　　孕妇补充维生素B1能够起到提高记忆力的功效，同时还能提高免疫力。因为孕期的特殊体质，很多孕妈妈会有记忆力衰退的迹象，维生素B1正好能够改善这种症状，保持脑细胞持久的活力。

　　5、帮助宝宝治疗脚气

　　婴儿脚气病大多发生在2—5月的婴儿。主要是因为乳母缺乏维生素Bl，导致婴儿摄入不足所致。病情发展迅速且严重，如不治疗，可导致死亡。所以，一定要引起家长注意。

　　6、有助于缓解有关牙科手术后的痛苦

　　牙科手术的患者手术后常易疲乏、精神不振，这是因为牙齿神经系统是最敏感的部位，而牙手术消耗了体内大量的维生素B1，轻轻一碰就会让人痛得要死。所以手术后及时补充维生素B1，可缓解有关牙手术后的痛苦。

　　7、有助于对带状疱疹(缠腰龙)的治疗

　　疱疹性湿疹发病是在婴儿湿疹的基础上感染传染脓痂疹病毒，可致弥漫性水痘样皮疹。疱疹性湿疹会对患者造成严重的影响，疱疹性湿疹疾病典型症状为急性高热起病，烦躁不安。继以局部分批出现疱疹和脓疱疹，在数日内疱疹破裂。在出现疱疹性湿疹疾病以后，应当尽早的到正规医院进行诊治，这时补充维生素B1也可有助于对带状疱疹(缠腰龙)的治疗。