乳清蛋白粉可以增高吗

　　乳清蛋白粉也是可以增高的。因为乳清蛋白粉它本身就是提取了牛奶中的营养成分。所以说乳清蛋白粉的营养价值非常高，同时乳清蛋白粉也更容易吸收，所以说我们喝完之后也不至于营养流失的太多。身体能够吸收更多的营养，也更有利于我们的健康。那么乳清蛋白粉可以增高吗?

乳清蛋白粉可以增高吗

　　可以的。处于发育期的青少年适量饮用乳清蛋白粉，是可以增长身高的。而过了发育期的成年人想要增长身高，可以通过适当的体育运动来延缓骨骼闭合，增加长高的几率。青少年身体发育的阶段，需要大量的蛋白质，除正常饮食外，每日需额外补充20-30克蛋白质。而蛋白粉中的主要身分就是蛋白质，而且这种蛋白质是纯度高达90%以上的。

　　最安全的还是食补，最好选用优质蛋白质如：蛋类、瘦肉、鱼、虾、鸡、豆制品等食物。过量的蛋白质在体内代谢中产生酸性物质，增加尿钙的排出量，导致体内钙的丢失。吃乳清蛋白不长个子。多锻炼可以延迟骨骼闭合时间，增加长高机会。这个是增强免疫力的!不过免疫力上去了，身体好了，没准还没长个呢。

　　身高主要与先天遗传和后天营养等因素相关，不要担心，建议您放松心情，保证睡眠，饮食上多吃新鲜蔬菜、水果，优质蛋白食物、低脂肪和含钙含锌丰富的食物，多喝牛奶，防止偏食，适当多参加打篮球、游泳等户外运动。长高是有方法的，多喝牛奶，每天早上一袋，喝完后晒一会太阳(钙的吸收需要阳光，不晒太阳，效果不明显)，多做一些类似跳高的运动，坚持半年，效果不错。至于各种的增高鞋或增高药就不要考虑了。只要在生长期，不缺钙，摄入营养均恒，还要适当锻炼身体。

　　婴幼儿、青少年、孕妇、哺乳期妇女，除了维持组织蛋白质更新外，还要合成新的组织。当体内蛋白质不足时，人的基本生命活动就会受到影响，可导致儿童、青少年生长迟缓，体重过轻，智力发育障碍;成年人出现疲倦，体重减轻，贫血，血浆白蛋白降低，甚至水肿;并可引起妇女月经障碍。食用蛋白质粉，可有效防止或改善这些症状。

　　白粉作为氨基酸补充食物，可为婴幼儿、老人、运动人群、术前术后病人和减肥人群提供因蛋白质缺失提供必需的营养。处于生长发育期的儿童需要大量的蛋白质满足身体发育的需要，青少年尽量少吃或者别吃。

有什么办法可以增高

　　快速增高，首先要保证睡眠，一定要夜间睡眠达到8至10小时，只有保证睡眠，夜里生长激素分泌的会很快，这样会能够增高。第二，应该进食富含蛋白质以及维生素丰富的食物，保证营养，才有增高的最基本条件。第三，就是注意锻炼，有利于增高的运动有跳高、打篮球，坚持做这些运动，加上饮食以及睡眠良好，就会增高的很快。

　　身高增长的前提是骨骺没有闭合，男性骨骺闭合年龄一般在20周岁前后，人存在个体差异。22岁绝大部分人的骨骺已经闭合，只要骨骺完全闭合，身高就会停止增长，任何常规办法都不能使身高继续增长。高跟遗传因素，后天营养锻炼等有直接关联，目前医学对于增高没有特效的药物，建议可以多加补充钙及蛋白质类，脂肪类食物，多加运动锻炼，增强体质。根据检查结果才能判断还有多少生长空间，根据检查结果选择服药增高或者注射生长激素。平时注意饮食均衡，营养丰富，适量运动。

　　1、补充蛋白质

　　人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。

　　2、维生素

　　维生素为维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋，特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。

　　3、矿物质

　　人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。

　　4、保证睡眠

　　睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中长。睡眠不仅可消除疲劳，而且人体在入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此要养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。

　　5、体育锻炼

　　经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。