女性健身需要带收腹带吗

　　一般来说，在腰部戴上腰带人会更有力量，所以一些男性在健身上面会买一条宽的腰带，在健身的时候佩戴上，这样在健身的时候也会更有力量。但是女性由于天生力量不如男性，所以在健身的时候也会根据自己的力量来选择合适的健身项目。那么女性健身需要带收腹带吗?女性生理期可以健身吗?

女性健身需要带收腹带吗?

　　不要那样做 ，不健康的 !健身要穿着棉料的透气 舒适的 运动装 ，无论冬夏 。运动是通过运动本身对身体达到健身作用 ，不论是为了瘦身 、强健体质 等等而穿了束身类的东西 ，如 收腹带 。。导致血液不循环这样在运动时 是 有百害 而 无一利 的 !

　　不要绑的太紧是可以的1，从其中一侧的胯骨开始绑;纱布腹带的三分之二压在胯骨处，三分之一压着胯骨上面的肉，每绕一圈半必须【反折】一次，接着继续绑，一共【反折】七次;注意【反折】处为两边的胯骨;且每圈务必做到将腹带绑紧。2，使用方法：每天早饭前绑两卷，分别绑骨盆(连小腹)和腰部(连胃)，第二天早饭前拆掉，重绑两卷干净的。最好24小时连续绑，才能保证最好的瘦身瘦胯效果。绑一卷的话纱布容易松在腰部，一天需绑3、4次，很麻烦。而且肉肉包不全、骨盆收拢效果有限。

　　要知道收腹带一般都是非常紧的，在穿收腹带的时候做运动会有一些不舒服。如果宝妈们感觉到强烈的不适的时候，就一定要停止把收腹带去掉之后再运动的。不过妈妈做运动也是要选择时间的，像在月子的时候就是不可以运动的，要知道在坐月子的时候什么东西都不可以做，甚至家务活都不要碰太多，有些妈妈们就是闲不住，在坐月子的时候也会适当的做一些家务活，这个时候还是要尽量恢复自己的身体比较好。另外还要提醒各位产妇们，生完孩子也没有太长时间，因此做运动的时候还是要做一些动作小的活动，不能做太剧烈的。尤其是对于剖腹产生孩子的妈妈们来说，剧烈的运动会导致伤口裂开的，非常不利于手术的伤口恢复。

女性生理期可以健身吗?

　　女性生理期是正常的生理现象，可以健身。尽可能的选择一些运动量小一点儿，动作幅度不是很大的运动。如果有腹痛或者是月经量过多的患者，月经期尽量不参加健身运动，以免引起月经过多和经期延长。特别是月经快结束的时候，如果动作幅度太大，运动量过多。子宫内膜刚修复好，剧烈的运动又将修复好的伤口损伤了，就会出现又出血了，女性月经期尽可能的不要做剧烈运动。

　　女性在生理期时由于子宫内膜脱落，会有明显阴道出血表现，这时会有盆腔和子宫充血，导致腰部及下腹部疼痛不适表现。建议女性在生理期不要健身，因为在健身时会刺激导致月经量增加，还会引起明显的乏力不适表现。对于月经量较多女性在经期禁止健身，因为健身会导致月经量增加，引起头晕、心慌、乏力等贫血表现，这类女性在生理期应尽量注意休息，禁止一切剧烈活动。

　　女性在生理期，由于雌激素、孕激素水平低下，会出现一系列躯体症状和精神神经症状，此时无论在饮食上还是在运动上都需要注意，避免生冷刺激性食物，避免高强度、长时间的剧烈运动，以防止发生经期不适，痛经，经血逆流，月经淋漓不尽等病理性状态的发生，但适量的运动如：经期舒缓运动，强度较小的健身，瑜伽的小幅度伸展运动对机体多无明显影响，而且适当的运动还可减轻精神躯体症状。