脱脂牛奶和豆奶哪个热量高

　　现在的人都很注重养生的生活，因为快节奏的生活常常让健康的不到保障，所以要学会好好照顾身体，比如平时不要常吃油腻油炸的食物，少喝就，或者少触碰一些高热量食物，那你知道脱脂牛奶和豆奶哪个热量高吗?

脱脂牛奶和豆奶哪个热量高

　　牛奶和豆浆两者最大的区别在于热量、钙含量、胆固醇以及脂肪含量。每100克牛奶的热量是54大卡，而豆浆的热量只有14大卡;但是在钙的含量上，每100克牛奶的含钙量是豆浆的10倍;每100克牛奶含有15毫克的胆固醇，而豆浆不含有胆固醇;每100克牛奶或豆浆的脂肪含量虽然不高，但是从对比可以看出，牛奶盒脂肪含量也是远远高于豆浆的。其他成分包括碳水化合物、蛋白质等的含量差别不是很大。

　　在脂肪方面，牛奶所含脂肪叫做饱和脂肪;而豆浆所含脂肪为不饱和脂肪。严格意义上来讲，豆浆所含的不饱和脂肪对于人体是更为健康的，特别是利于心血管疾病健康。

　　其次在碳水化合物方面，牛奶中所含的主要是乳糖;豆浆就大不相同了，它所含的主要是大豆多糖和可溶性纤维。相比较之下，豆浆的碳水化合物就比单纯的乳糖更加有营养了。

　　最后是在矿物质方面，而这里所说的矿物质，主要指的是钙含量。牛奶的含钙量依然高于豆浆，事实上豆浆的含钙量非常少，可以忽略不计的。更重要的是，牛奶的钙元素吸收率也很高，更容易被人体吸收。

豆浆和牛奶哪个容易胖

　　当然每个人的体质也决定了能喝和不能喝。对于年长的中国人来说，很大一部分人都不适宜和牛奶或酸奶，因为这些人群在最初并没有现在出生的孩子那样，有条件天天补充牛奶，所以他们的肠道吸收和消化不能适应，还有些小孩或肠道功能弱的人群，建议可以喝脱脂90%牛奶，这样会减轻肠道负担，容易吸收。

　　对于我们正常的人群来说，牛奶和豆浆就都应该适当涉入，每天一杯，小编认为早上喝豆浆，晚上睡前1-2小时前喝温热的牛奶，这样比较合理。 由于豆浆是黄豆拈磨而成，因此喝豆浆可以增强人体免疫机能，特别是女性，长期食用可以延缓衰老，每天一次性杯子一杯就够了，不然会消化不良。每天早上7点至9点是人肠胃功能最活跃的时候，容易吸收营养，因此可以选择在早上食用有营养的食物，不用担心营养丰富而发胖，早餐很重要，最好还能搭配蔬果。