平常人吃叶酸有啥功效

　　叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，吃叶酸对我们来说，无论是男女老少都会有些作用，因此不少人都喜欢食用叶酸，以求强身健体。那么到底平常人吃叶酸有啥功效呢?只有明白有什么功效我们才不会吃的不明不白。小编将为大家解答疑惑。

平常人吃叶酸有啥功效呢

　　叶酸由蝶啶、对氨基苯甲酸和L-谷氨酸组成，也叫蝶酰谷氨酸，它是B族维生素的一种。它在被发现后曾被命名为：维生素M、维生素Bc、R因子等，1941年，因为从菠菜中发现了这种生物因子，所以被命名为叶酸。叶酸富含于新鲜的水果、蔬菜、肉类食品中。食物中的叶酸若经长时间烹煮，可损失50%～90%。叶酸主要在十二指肠及近端空肠部位吸收。人体内叶酸储存量为5～20mg。叶酸主要经尿和粪便排出体外，每日排出量为2～5ug。

　　叶酸是人体在利用糖分和氨基酸时的必要物质，是机体细胞生长和繁殖所必需的物质。在体内叶酸以四氢叶酸的形式起作用，四氢叶酸在体内参与嘌呤核酸和嘧啶核苷酸的合成和转化。叶酸在制造核酸(核糖核酸、脱氧核糖核酸)上扮演重要的角色。叶酸帮助蛋白质的代谢，并与维生素B12共同促进红细胞的生成和成熟，是制造红血球不可缺少的物质。叶酸也作为干酪乳杆菌(Lactobacillus casei)及其它微生物的促进增殖因子而起作用。叶酸对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。人体缺少叶酸可导致红血球的异常，未成熟细胞的增加，贫血以及白血球减少。叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。因此，准备怀孕的女性，可在怀孕前就开始每天服用100微克到300微克叶酸。

叶酸片有什么副作用

　　叶酸片的副作用有容易食欲减退、恶心、腹胀等胃肠道症状，大量服用叶酸，还可使尿液呈黄色。服用叶酸片，最好在医生指导下合理服用，不能过量服用，以免引起中毒症状。怀孕早期合理补充叶酸，可以预防胎儿畸形，还可以治疗叶酸缺乏所致的巨幼红细胞贫血，如果有贫血，建议合理补充叶酸，同时建议合理服用补血的药物，也需要注意饮食调理，建议多吃瘦肉、鸡蛋、猪肝等食物，平时不要熬夜、不要厌食、偏食等，最好适当锻炼身体，增强抵抗力，预防一些疾病。

　　硫酸亚铁叶酸片在临床应用当中有可能会引起胃肠道刺激症状，引起恶心，呕吐，腹痛，腹泻，这样的情况，另外个别的可能会引起感染加重，比如有急性的感染，肠道的炎症，胰腺炎，消化性溃疡，如果是服用硫酸亚铁叶酸片，有可能会导致原发感染加重。

　　另外服用硫酸亚铁叶酸片，不能够和碳酸氢钠、四环素类的药物合用，避免发生不良反应，再就是贫血纠正以后如果继续服用，有可能会引起铁负荷过度，这样对人体也不好。

　　硫酸亚铁相对比较安全，没有明显的不良反应，个别的可能会出现过敏，导致皮肤出现皮疹、皮疹，甚至出现类似荨麻疹一样的改变，但非常罕见。

　　如果本身肝、肾功能比较差服用硫酸亚铁叶酸片，也有可能会导致肝、肾功能的进一步下降。