喝高钙奶最佳时间

　　喝高钙奶最佳时间是早晨和晚上睡觉之前，这两个时间段是最合适的时间，并且喝高钙奶也尽量不要喝太多，一定要注意喝高钙奶的量，少一点没关系不可以太多。那么喝高钙奶最佳时间?

喝高钙奶最佳时间

　　不建议早上喝，睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。

　　纯牛奶和高钙奶的区别就在于钙的含量上。

　　纯牛奶其实就是经过杀菌包装后的普通牛奶，其营养成分保留不变;而高钙奶是在纯牛奶基础上增加了钙的含量，比纯牛奶的含钙量高出约15%至20%。

　　脱脂奶是把正常牛奶的脂肪去掉一些，使脂肪含量降到0.5%以下，还不到普通牛奶脂量的1/7。

　　脱脂奶适合肥胖人、老年人使用，它的营养价值与其他奶产品一样，只是口感差一些。

　　高钙奶就是在牛奶的基础上再强化一些钙，钙含量可增加数倍以上。

　　“高钙”、“强化”是否比普通牛奶钙的吸收率高，也许会有不同看法。

　　有人认为“吃奶不缺钙，维生素D是关键”，就是说牛奶中钙的含量已经不少，如果再缺钙，要考虑有无维生素D的缺乏和其他因素。

喝牛奶的好处

　　牛奶中钾、钙、磷等微量元素含量丰富，每升牛奶可提供1200毫克的钙，并且容易被人体吸收利用，多喝牛奶比每天口服钙片更容易被吸收，更能减少对胃肠道的刺激，是补充儿童钙质的最好来源，也是预防中老年骨质疏松症的最佳食补，并有效地维持了人体酸碱度的平衡。

　　牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素以及矿物质，特别是含有较多B族维生素，不仅能滋润肌肤，保护皮肤表层，防止皮肤起皱纹、干裂，还能让皮肤嫩白光滑，减少头发脱落。

　　牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂，让皮肤形成一个保护性的薄膜防止皮肤水分蒸发。

　　牛奶中含有可以抑制神经兴奋的成分，有镇静安神的功效，当人们心烦意乱的时候，喝一大杯牛奶，可以有效缓解这种焦躁不安的情绪。

　　失眠或睡眠质量差的人群，临睡前喝一杯牛奶，可以提升睡眠质量。

　　喝牛奶对胃炎和胃溃疡患者可以起到止疼的作用。

　　牛奶进入人体后可以使血管收缩，止血，保护胃黏膜，中和胃酸，防止胃酸对胃溃疡创面进行刺激，此外，多喝牛奶还能补充病人对营养和水分的需求。