早上喝高钙奶和豆浆哪个好

　　我们都知道，早餐要吃得好、午餐吃得饱、晚餐吃得少，对于早上来说，经过夜间休息，身体这个时候需要得到营养的补充，为此选择适合这个时候吃的食物显得更加关键。那么早上喝高钙奶和豆浆哪个好？我们一起看看吧。

早上喝高钙奶和豆浆哪个好？

　　对于有些执拗的人来说，牛奶、豆浆肯定是选择牛奶啊。为此，会坚持每天喝牛奶。确实，这些人坚持喝牛奶，身体得到非常好的反馈，例如，通过喝牛奶，能够不断的补充能量、蛋白质、维生素等。关键的是，早上起床喝一杯牛奶，对于补钙也是有帮助的，有效的避免你出现缺钙的情况，对于维持骨骼强健也是有帮助的。并且，早起后喝牛奶，还能起到美容护肤的目的，很多爱美的女性在早起后，都会选择喝一杯牛奶的。

　　即使这样，也不是说你早上喝牛奶就完事了，还需要考虑你是不是适合喝牛奶，因为在生活中，真的存在有的人不适合喝牛奶的情况，伴随着肠易激的出现，很容易导致你的肠道出现问题，一喝牛奶就拉肚子还是大有人在的。

　　为此，在这个时候最好不要喝牛奶，不妨选择喝杯豆浆吧，与牛奶相比较，豆浆中的某些营养或许处于缺失表现，但是，对于身体保健，依然存在不可小觑的情况。

　　相比牛奶，豆浆中的维生素C、维生素E或许更多一点，这样的话，能够起到加强身体抗氧化的目的，对于美容养颜是极好的选择。

　　持此之外，在豆浆中还有较多的豆固醇、矿物质、微量元素等，这些物质对于加强心血管健康是比较好的，能够降低身体的胆固醇，很多人的心脏不太好，通过喝豆浆得到了不错的改善。

　　即使这样，也不是说豆浆就是完美的食物，在煮豆浆的时候，一定要充分的煮熟，如果你不小心喝了没有煮熟的豆浆，很有可能导致中毒，那就真的太糟糕了。

搭配哪些食物吃比较好？

　　就牛奶的搭配来说，不妨和燕麦一起吃，牛奶燕麦粥是非常好的食材搭配，除此之外，一些糕点也是不错的选择。

　　而就豆浆的搭配来说，油条或许是不错的选择，但油条不宜天天吃，不妨搭配一些馒头、窝头都是很好的搭配方式，也能更好的维持你的健康。

　　介绍到这里，大家对于早上喝牛奶、喝豆浆不会太纠结，这两种食物都是有利于身体保健的，都是非常好的食材，如果你不适合喝牛奶，那就不妨喝豆浆，如果两个都能喝，不妨在日常饮食中交替搭配，更加重要的是，需要你搭配这些食材，达到更好的保健身体目的。