澳洲乳钙怎么吃吸收好

　　澳洲的保健品品牌是有很多的，并且口碑都比较好，也多受我们中国人欢迎。澳洲生产的乳钙也是不错的。而保健品在给自己或者给孩子食用的同时，也要懂得食用的技巧，选择合适的方法。那么，澳洲乳钙怎么吃吸收好？

澳洲乳钙怎么吃吸收好

　　1、相同剂量的钙，分次补比一次大剂量补吸收好。根据宝宝的身体状况，每次补钙量不超过200毫克为宜。

　　2、服用钙剂时最好单独服用，避免与牛奶、根菜类食物以及锌、铁剂等同时服用。牛奶中的蛋白与钙结合形成奶块，钙质无法被机体吸收；食物中的草酸摄入过多，会影响钙的吸收；人体对钙的吸收与锌、铁存在竞争性，如果同时服用不仅会抑制锌和铁的吸收，也会干扰到钙本身的吸收。因此，钙剂最好单独服用。如果需要补充其他元素，时间最好错开，间隔2小时以上。

　　3、晚上睡前补钙吸收更好。晚上睡觉时，胃肠蠕动较慢，食物在胃肠道停留较长，有利于钙吸收。血钙水平一般在白天较高，夜间较低。夜间特别是半夜和凌晨，低血钙水平可刺激甲状旁腺腺素分泌，使骨钙分解加快，产生脱钙，引发低钙血症，严重者会使人体抽搐。临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙。并且钙与植物神经的稳定有关，具有镇静催眠作用。

四岁宝宝缺钙和铁怎么补

　　1.多进行户外光照，补钙最常见也属于最有效果的补钙方法。建议在太阳光照不太强烈的时候进行户外活动，一天最是有半个小时的户外光照活动。活动的时候不要戴帽子，如果温度适宜的话，最好尽量多的让孩子皮肤露出来。这样效果更好。

　　2.补充钙剂。这也比较常见的补充钙的方法。钙剂的选择最好在医生的指导下来进行选择。一般来说，我们给孩子选择的钙剂最好是液体钙。可以选择葡萄糖酸钙或是乳钙。因为孩子还比较小，所以不建议使用固体钙，因为固体钙相对于液体钙来说吸收率是比较差的。钙剂量需要根据宝宝的实际体重来安排，补钙也不能过量。

　　3.还可以通过食疗来补充钙剂。在平时的时候让孩子多吃一些钙质含量高的食物，这样也可以补钙的，比如大骨汤和牛奶都是补钙的佳品。