吃什么能增加催乳素分泌

　　催乳素，顾名思义，对于催乳是有作用的。当妈妈们生完宝宝，奶水是需要催乳素来作用产生奶水的。当然催乳素对于人体也是非常重要的，需要我们时不时注意一下是不是正常的水平。那么当怀孕女性催乳素较低时，吃什么能够增加催乳素的分泌呢？

吃什么能增加催乳素分泌

　　1、花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

　　2、茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。

　　3、豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

　　4、汤水：都说汤水足，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶的。

　　5、黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。

产妇怎么做能增加泌乳素

　　1、要相信自己一定能行，通过宝宝的吸吮来刺激体内催乳素及泌乳素的产生，促进乳汁的分泌。

　　2、要有充足的睡眠时间，精神愉快。

　　3、在饮食中保证有充足的营养和水分，可以通过某些食物来促使母亲更好的下奶。如鲜鲫鱼汤、猪蹄汤、墨鱼炖鸡汤、牛奶、豆浆等。

　　4、 可用挤奶的方法来促进母乳的分泌。建议采用奶阵刺激法，刺激后再挤奶吸奶。

　　看完以上小编整理的关于产妇如何提高体内的泌乳素的内容，相信很多人都了解怎么让自己的泌乳素增加了。奶水比较少的妈妈们也不要担心，奶水的量不仅可以通过食物来改善，也可以通过按摩来改变，但是，一定不要用药物来增加泌乳素。