女人长期喝脱脂牛奶的好处

　　牛奶是生活中最常见的营养品，对于缺钙的人来说经常喝是有很大的好处的，但牛奶脂肪过高，易肥胖，那么，可以喝脱脂牛奶，脱脂牛奶可以降低糖尿病的风险，适宜儿童，中老年以用，那么，你们知道女人长期喝脱脂牛奶的好处吗?

女人长期喝脱脂牛奶的好处

　　1.脱脂牛奶中含有的脂肪含量非常的低，既可以补充体内的营养，又不会长胖。

　　2.脱脂牛奶中含有非常高的维生素a以及维生素c，可以起到明目的功效，也可以美容养颜。

　　3.喝脱脂牛奶可以有效预防高血压以及高血脂的发生。

　　4，低脂牛奶好处就是减少了脂肪的摄入量而增加了蛋白质的摄入量，但是长期喝可能会导致营养不良，所以建议吸收多种营养元素。

　　5，低脂牛奶所含的脂肪约是新鲜普通牛奶的50%左右，减少热量。适合于需控制饮食的糖尿病患者，肥胖人及心血管病人饮用。消化能力较弱或腹泻的婴儿也可服用。因脂肪含量较低，不宜长期用于喂养婴儿，否则可能会因能量供应不足而造成营养不良。

　　6.能很好预防经期综合症，所谓的经期综合症，指的是在来月经的时候你会出现胸部肿胀、肚子疼痛、腰酸等诸多的问题，而因为在脱脂牛奶中，钙质、维生素的量跟全脂牛奶一样同样很丰富，所以能让这样症状得到一定缓解。不过一定要注意，在喝之前一定要先加热，毕竟在月经期间喝凉的是很不好的。

　　7.能让你睡得更好，我们知道，女性如果睡眠不足的话会进一步引起内分泌失调，内分泌失调之后会诱发各种各样更严重的问题，比如说会长斑长痘、开始出现早衰等等，而在每天晚上睡觉之前喝一杯脱脂牛奶，就能对抗这些问题，

　　8.能让肌肤呈现出更有光泽的状态，因为在脱脂牛奶中也含有着比较丰富的氨基酸。

你适合喝什么奶

　　脱脂奶

　　①有高血压、高胆固醇和其他心血管问题或家族史者

　　因为饱和脂肪酸和胆固醇会增加患心血管疾病的风险，脱脂奶不含饱和脂肪酸，胆固醇含量也比全脂奶少很多，是这类人的最佳选择。

　　②老年人

　　饮用脱脂奶可防止胆固醇在血管中堆积，减少冠心病和动脉硬化的风险。

　　③减肥者

　　脱脂奶的卡路里含量低，有助于控制体重。

　　全脂奶

　　①孕妇

　　怀孕期间营养需要保证，全脂奶比其他动物来源的食物更有营养，孕妇应该保证每天全脂奶的摄入量。

　　②备孕者

　　研究发现，饮用脱脂奶过多会影响排卵，全脂奶则会增加受孕率。准备怀孕者应该喝全脂奶。

　　如果你不属于上述任何一种情况，那选择喝哪种奶主要看自己本身的饮食结构。