备孕喝高钙奶还是纯牛奶

　　备孕喝高钙奶还是纯牛奶?备孕是怀孕前一个重要的时期，如果不能把备孕看的重要，那么可能就不会那么容易地怀上宝宝，自己本身地身体是很重要的。备孕时，尤其要注重补钙，钙物质能够帮助宝宝能更好地发育骨骼，同时，怀孕期间也会消耗大量地钙元素。

备孕喝高钙奶还是纯牛奶

　　说到孕期补钙，人们第一想到的大概都是牛奶吧!建议在备孕期间就开始饮用，最好在孕前12个月就坚持使用，这么做不但不需要额外补充叶酸，还可以做到身体各营养元素全面均衡，有利于受孕。

　　值得提醒的是，孕妇奶粉的配方只是针对大多数准妈妈的，如果存在贫血、缺钙严重等状况的孕妇，还应该针对身体状况，按照医生的诊断，补充铁剂和钙等。

　　牛奶不仅是很好的补钙方式，并且含有铁、锌、铜等其他矿物质以及蛋白质、无机盐等，对孕妈妈来说是最佳的饮品呢。

　　而且很多孕妈咪也会把牛奶当做孕期补充营养的重要食品，但是孕妈咪喝牛奶也有讲究。

　　并不是所有的牛奶都可以喝的，孕妈要警惕。

　　牛奶补钙效果好，高钙牛奶补钙效果会更好，这是大家按照常理推断的结果。

　　而事实却并非如此，牛奶补钙效果好并不仅仅是其钙的含量高，还因为牛奶中有促进钙吸收的蛋白质及维生素D和良好的钙磷比等。

　　而人为的往牛奶里加钙，首先是不会加的太多(从配料表可以看出，比普通牛奶只多了那么十几毫克的钙)，加太多会导致蛋白质的沉淀影响口味;其次加进去的钙也不能像牛奶中本身的钙有那样好的吸收率。

　　所以说，孕妈妈还是老老实实和纯牛奶比较好。

高钙奶和纯牛奶的区别

　　纯牛奶

　　不增加任何营养强化成分和辅料的液态奶就是纯牛奶。除了维生素B和维生素C略有损失外，其营养成分与刚挤的鲜牛奶差别不大~

　　高钙奶

　　正如其名，含钙量更高的奶就是高钙奶。但其原料也是鲜牛奶，只是经过消毒后，人工添加了一些含钙物质，使其钙含量增加。简单来说，高钙奶是在纯牛奶的基础上人工添加了钙盐。目前市面上的高钙奶大多添加的是碳酸钙和乳钙，因此高钙奶的价格要高于纯牛奶。

　　牛奶自身的钙有1/3是以游离态存在的，直接就可以被人体吸收;剩下的2/3与酪蛋白相结合，会随着酪蛋白的消化被释放出来，也很容易被人体吸收。

　　而人工添加的钙，无论是碳酸钙、乳钙还是其他形式的钙，均不如牛奶自身的钙容易被吸收。

　　牛奶中的钙与蛋白质之间存在着微妙的平衡关系。

　　而人工向牛奶中添加大量的钙，必然会打破牛奶自身的这种平衡关系，还可能破坏蛋白质体系的稳定，除了影响口感，还可能影响杀菌稳定性。

　　牛奶本身就是一种高钙食物，每100克牛奶中平均含钙量为104毫克。国家规定，高于普通奶含钙量25%以上的，才可以称为高钙奶，市售高钙奶的含钙量最多比纯牛奶高25%，在此基础上很难再高。而高出的这些钙量，考虑到吸收率方面的问题，最终对于人体的钙需求量来说，作用也是微乎其微。

　　因此，高钙奶的补钙效果并不一定比纯牛奶好。没有必要为了追求补钙效果而花更多的钱买高钙奶。