产褥期保健操注意事项

　　产褥期是一个产后恢复期，这是决定后续有没有恢复好的关键，所以妈妈们要注意护理。不少妈妈是比较懂的，觉得可以趁这段时间好好练一下，做做保健操，既可以帮助恢复健康，还可以恢复身材。那么，产褥期保健操注意事项有哪些?今天就来为大家详细的介绍一下。

产褥期保健操注意事项

　　①取得医生、助产士的许可之后，要在他们的指导下进行;配合体力的恢复，从轻微的运动开始，逐渐地加大运动量。以不过度疲劳为限。

　　②做操前应排尿、排便。发热时不要做。饭后不要马上做。

　　③做剖宫产的人从拆线后开始做。阴道和会阴切开或有裂伤的人，伤口恢复以前应避免促使盆底肌恢复的动作。腹直肌(在腹壁上的纵向肌肉，由于妊娠时子宫增大有时会产生缝隙)分离的人，缠上腹带后再做。

　　④每日坚持很重要。在室内活动时，要保持空气新鲜，注意保暖，出汗后要及时擦干。

　　属于下列情况不宜做保健操：

　　①产妇体虚，发热者;

　　②血压持续升高者;

　　③有较严重心、肝、肺、肾疾病者;

　　④贫血及有其他产后并发症者;

　　⑤剖宫产手术伤口未愈合者;

　　⑥会阴严重撕裂者;

　　⑦产褥感染者。

产褥期做保健操要注意什么

　　国内有些妇女及其家属因受传统习惯的影响，说什么“坐月子”就不能活动，要躺在床上一个月，吃饭、洗脸都在床上，甚至解大便、小便全在屋里。与此相反，有些地区和有的产妇及其家属又什么都不在乎，“月子”里很不注意，往往产后1～2天就操持家务，只是不下田劳动而已。其实，这两种做法均不利于母婴健康。

　　当前，国人随着生活条件的改善和观念的更新，产妇的休息也日益变得主动和积极起来。但是要看到东方女性身体素质固有的弱点，因此，产妇在产褥期要使自己的全身器官，尤其是生殖器官恢复到孕前的状况，又要喂哺好婴儿，这就要求产妇合理安排生活，注意休息和活动相结合，尽早给婴儿喂奶。实行母婴同室，母乳喂养，以利于乳汁的分泌和婴儿的生长发育。

　　同时还要注意做产褥期保健操，以利于全身和生殖器官的恢复。产后4小时左右想着排第一次尿，以防发生尿潴留，6～8小时可以坐起来，次日根据身体情况可以下床活动，如在病房卧室中散步，自己上厕所，以不感到疲劳为宜。产妇的睡眠要充足，每天要保证10小时左右的睡眠时间。卧床时要多侧卧，有会阴侧切伤口的最好是右侧卧位(因为会阴侧切伤口在左侧)，不要一直仰卧，以免造成子宫后位。产褥期不要站立过久，也不要取蹲位，更不宜进行体力劳动，以免影响产后盆底张力的恢复，造成子宫脱垂。