吃什么可以促进催乳素分泌

　　女性生产以后，对于自己的奶水分泌都是十分在意的，就怕自己有奶水不足的情况，这会让孩子没有母乳吃。其实产妇朋友们可以通过饮食的调节，来促进奶水的分泌，同时还要多让宝宝吮吸。那么，吃什么可以促进催乳素分泌?为什么有人天生奶水不足呢?

吃什么可以促进催乳素分泌

　　1、花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

　　2、茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。

　　3、豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

　　4、汤水：都说汤水足，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶的。

　　5、黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。

为什么有人天生奶水不足呢

　　每个人的体质都是不同的，有些女性体内的催乳素天生就比较少，所以奶水就会有分泌不足的情况。这时候可以通过一些措施，来促进催乳素的产生。在生产后的半小时，不管宝妈有没有奶水，都应该让宝宝吮吸，这样做可以刺激宝妈分泌更多的奶水。

　　女性在产后需要补充营养，这不仅能够加快身体恢复速度，还有利于奶水的分泌。平时可以喝一些鲫鱼汤、鸡汤。还可以食用鸡蛋红糖，也对促进增加有作用。通过饮食的调理，绝大多产妇都能够增加奶水的分泌。

　　女性在产后的情绪，也能够对奶水的分泌产生很大的影响。保持乐观的情绪很重要，如果出现生气、郁闷的情况，就很容易出现回奶的现象。此外，产妇还应该有充足的休息时间，这样才能更快的恢复身体，而且还能让奶水分泌更加旺盛。