产褥期可以吃的菜

　　饮食的健康是每个产妇在产褥期都需要注意的事情，比如说大多数的产妇在产褥期都会平衡自己膳食，并且产妇要以饮食清淡为主，不过有一些菜产妇在产褥期也是不能食用的。那么产褥期可以吃的菜是什么呢?

产褥期可以吃的菜

　　在人类社会的发展过程中，女性承担着延续生命的重大使命，这也更能体现母亲的伟大。母亲在生育儿女的过程中消耗巨大，也需要及时的补充营养，才能维持自身和孩子的健康水平，哺乳期的母亲更要注意营养的摄入。那么，女性在坐月子期间吃什么样的蔬菜能够有效补充所需营养呢?接下来就来给大家介绍一些女人坐月子应该吃的蔬菜，希望能帮助到女性朋友!

　　常见的绿色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。绿色蔬菜可以给孕妇清新的感受，一解肉食的油腻。绿色蔬菜含有丰富的类胡萝卜素及维生素c，具有抗氧化及保护肝脏和眼睛的作用。

　　黑色蔬菜有海带、木耳、香菇等。一般黑色蔬菜富含铁质，有补血的作用。

　　杏色蔬菜是以莲藕为主的一类浅色蔬菜。莲藕对于产妇非常合适，因为藕有很好的消瘀作用。但由于藕性偏凉，故产妇不宜过早食用。一般产后1~2周后再吃藕可以逐淤。

　　黄色蔬菜有南瓜、黄豆芽、黄甜椒，黄葫芦等。黄色蔬菜亦富含类胡萝卜素，可延缓皮肤衰老，而且对肝脏有益。

产妇坐月子可以吃甘蔗吗

　　在经历了漫长的怀孕以后，以为终于可以饮食自由了。但是宝妈却忘了在坐月子期间，也是要继续局限饮食的，而且坐月子期间需要忌口的食物会更多。因此产妇在月子期间在吃任何东西之前都要考虑下可不可以吃，那坐月子能吃甘蔗吗?

　　产妇在坐月子的时候，身体都是极度虚弱的，急需补充一些能量。而甘蔗是一种糖分特别高的食物，而且里面的糖分分子特别小，更容易被产妇吸收，可以帮助产妇恢复体力。除了糖分，甘蔗里的铁元素也是特别高的，对产妇来说是特别合适的补铁的食物。可以帮助产妇快速补充流失的铁，预防贫血，因此坐月子是可以吃甘蔗的。

　　但是在坐月子期间，产妇是不可以过度使用牙齿的，如果不注意保护牙齿，可能会导致以后牙疼。而甘蔗又是比较硬的食物，因此产妇最好是把甘蔗榨成汁来食用。这样不仅可以保护牙齿，还享受到了甘蔗的营养。除了甘蔗，还有一些水果也是可以榨成汁来食用的，比如橙子、苹果等，都是适合产妇食用的，但是最好是把榨的果汁用热水温一下再食用。