产后便秘怎么办，产后便秘可以吃药吗

　　产妇产后便秘可以适当的运动，或者通过饮食来调节便秘的症状，多喝水，多吃蔬菜水果等方法进行便秘的改善。产妇产后便秘还是不建议吃药的，实在得不到改善的情况下可以选择中药性质的，且减量食用，或者可以使用开塞露。那么，产后便秘怎么办?

产后便秘怎么办？

　　产后便秘是很多产妇都会出现的状况，如果没有及时的护理可能会出现肛裂，或者是长痔疮等等，而且便秘的产妇食欲，气色都会不好，这样也会影响到身体健康和奶水，所以是需要及时的调理改善这个状况的。

　　1、找到便秘原因，调整生活习惯

　　产后女性要养成定时排便的习惯，有便意时需及时排便，最好养成每天早上排便的习惯，避免抑制排便。长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失，导致便秘，可以每天早起一杯凉白开，然后去坐马桶，慢慢培养排便习惯。

　　2、多喝水，补水能预防便秘

　　对喝水治百病，这句话很有道理，产后便秘者也很适用。建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。

　　3、主动排气，食用易产气的食物

　　产妇便秘者多是不排气，或者排气较少，可多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利排便;如洋葱、萝卜、蒜苗等。

　　4、通过饮食调理，多吃膳食纤维食物

　　由于产妇的特殊性，便秘做好不要用药，可以通过饮食调理，多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等，各种绿叶蔬菜也要多吃，还有水分多的食物也可以多吃如雪梨、西红柿等。

　　平时还可以吃一些蜂蜜、香蕉、苹果，增加肠胃蠕动，富含有机酸的食品也可以吃如酸奶，可以提高消化与通便功能。另外，还要多食用一些含脂肪酸的食物，比如黑芝麻、瓜子、花生米、松子、五谷杂粮及豆类。这些食物中的维生素和植物蛋白质非常丰富，还含有膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘发生。

　　日常饮食中多食用一些维生素B族含量丰富的食物，像粗粮、坚果、酵母、豆制品等。能促进消化液加速分泌，保持肠管蠕动能力，有利于排便。还有蔬菜中的菠菜、包心菜有大量饿叶酸，具有很好的通便作用。多吃干果，如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等，此类食物含有大量的油脂，具有润滑肠道、通便的作用。

　　产后便秘如何缓解

　　1. 产后24小时后若无异常情况，可适当下床活动，尽量不要一直卧床，可在床上做翻身，抬腿，缩肛和腹式呼吸运动(吸气时放松肛门会阴，呼气时收缩肛门会阴)等简单的功能性锻炼，促进肠胃蠕动。

　　2. 养成定时排便的好习惯。排便的最佳时间是早饭前后，养成排便习惯能降低便秘风险。

　　3.调整饮食。多吃如粗粮、蔬菜水果、燕麦等促进肠胃蠕动的食物，尽量少吃一些辛辣油腻、容易发酵产气的食物。

　　4. 药物的治疗。常规可口服硫酸镁和麻仁丸等药物，产妇要在医师的指导下使用，不宜长期使用;当大便过硬时还可使用开塞露加温盐水进行灌肠。

　　5. 拥有一个良好的心态。良好的心理状态有助于恢复肠胃的正常生理功能，当心情不佳时，产妇可多与人交流，学会排解。

产后便秘可以吃药吗？

　　产后便秘主要是由于产后活动量少，胃肠蠕动减慢，导致大便排出时间延长所引起的。产后便秘一定要注意，尽量的少吃一些油腻的食物，要多吃新鲜的蔬菜和水果，另外还要注意多喝水。如果是便秘特别严重，可以口服乳果糖口服液，可以润滑肠道，促进大便排出。也可以服用一些益生菌，比如金双歧或者妈咪爱，可以调节肠道菌群，促进大便排出，缓解便秘。产妇每天可以顺时针的按摩腹部，可以促进胃肠蠕动，避免便秘。

　　最好是不要吃，因为药物对，宝宝不好，你可以吃点清淡的。早上起来喝杯温开水，帮助排出宿便，平常多吃点高纤维的食物，比如像南瓜玉米，还有红薯，尽量不要吃太多油腻和辛辣的食物，也要适当喝点鲜榨果汁，补充维生素，还预防便秘!多吃含粗纤维的蔬菜，还有每天吃一到两根熟透的香蕉，多喝水有助于缓解便秘。 多喝些菊花泡水，是去火的，我坐月子也是这样，不但我上火，我宝宝眼睛也上火了，后来吃了蔬菜，泡了菊花水喝了就好了。富含膳食纤维的青菜

　　饮食调养对改善便秘也是有帮助的，但是这种效果来的慢一般需要坚持一段时间才会有效果。通常准妈妈们在孕晚期拍便不畅的时候就开始饮食调养，一直坚持到整个妊娠期结束就会缓解。常见的缓解便秘的食物有很多种，总的来讲就是富含膳食纤维和维生素成分的食物。常见的缓解便秘的食物有绿叶蔬菜比如白菜、豆芽等。虽然韭菜也富含膳食纤维，但是它主要是粗纤维不利于消化还会增加肠胃负担。

　　不管是孕期还是坐月子期间妈妈们都会吃一些水果作为加餐，缓解饥饿感的同时也能补充营养。准妈妈们出现排便困难的情况下可以选择一些润肠促消化的水果。最常见的水果就是香蕉，其中富含膳食纤维能在肠道中吸取水分使得大便变得膨胀，同时它能够促进肠胃蠕动排便的时候更顺畅。但是需要注意的是只有熟透的香蕉才有润肠通便的功效，一些带有明显涩味的青香蕉不仅没有效果还会加重便秘症状。除此之外，猕猴桃、草莓、柑橘等水果也能帮助通便。

　　1、适当饮用红糖水，补铁、利尿。红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。

　　2、从流食慢慢过度到正常的饮食。产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。

　　3、少食多餐，不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。

　　4、最好以天然食物为主，不要过多服用营养品。市场上有很多保健食品，有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气，要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的，月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。

　　坐月子出现大便拉不出来或者不拉大便的情况大多是因为饮食习惯出现了问题，导致了便秘的现象。虽然坐月子是个恢复的阶段，各方面的营养都是需要补的，但是补充营养也是有讲究的，这样可以改善产妇便秘的症状，长期服用可以解决便秘的麻烦。