催乳食材有哪些

　　现在人民生活水平大大提高，吃不发愁，营养供给充足，但是产妇缺乳者仍不少见，这种现象在城市表现得尤为突出，一是精神因素的影响，二是内分泌的作用，三是一些女性饮食结构的改变，四是有些产妇对哺乳缺乏正确的认识，五是产妇缺乳与乳罩有一定的关系，以上种种都会影响到产妇奶水的量与质。那么你知道催乳食材有哪些吗？下面我们就一起来看看问题的答案吧。

催乳食材有哪些

　　女性哺乳时有时会出现奶水不够的现象，建议平时多吃一些催奶的食物来促进乳汁分泌。比如可以吃一些猪蹄，也可以喝一些鲫鱼汤，多喝水，多吃一些高蛋白的食物这些都可以催乳，例如花生、红豆、黑豆、丝瓜这些不仅可以催乳还具有美容养颜的功效，有的女性还会喝一些催乳的中药进行调理，如果吃这些东西还达不到催乳效果，建议去正规医院产后康复科进行乳腺管疏通，按摩乳房，这样更容易催乳。

　　催奶的食物有很多，例如猪蹄汤，排骨汤，鲫鱼汤，公鸡汤，花生米，黑芝麻，鱼肉，羊肉以及五花肉，牛奶，豆制品等。平时也可以多喝一些汤汤水水的食物，也能有效的促进乳汁的分泌，但是在饮食上应该避免有菜，空心菜，苦瓜，山楂，地瓜以及茶饮方面的咖啡，绿茶等都有回奶的功效。如果奶水仍然不多的情况下，可以选择吃催乳片或者找专业的催奶师进行催奶按摩。

喝什么汤下奶最快最多

　　产后乳汁少大多由于营养不充足导致，多吃含汤水的东西有利于下奶，比如小米粥、牛奶，用当归、黄芪、路路通、王不留行各3g炖猪蹄汤或者鲫鱼汤让产妇喝，不但下奶快而且奶水多。平时吃香蕉、橘子、鸡蛋、喝红糖水也有下奶的作用。在哺乳期需要注意的是保持心情舒畅，选择大小合适的内衣，避免挤压乳房导致乳汁淤积影响下奶量。

　　母乳不仅营养均衡并且营养价值高，能够为宝宝补充生长发育所需要的营养，是新生婴儿的最佳食物。但是部分新妈妈由于母乳量稀少，不能给宝宝提供充足营养，所以产妇催乳食物就成了妈妈们最关心的话题。下面小编就来告诉大家常见的产妇催乳食物有哪些。产妇可以适当饮用鸽子汤。建议哺乳期期要注意营养的均衡，多吃蔬菜水果，另外要保证充足的蛋白质等营养的摄入，可以多喝汤水类，如鱼汤、鸡汤等，有助于乳汁的分泌，给小孩提供充足的奶水。