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经常跑步不仅能够提高我们人体的免疫力，同时还能够让我们每个人的身体变得更加健康，所以有很多的产妇在产褥期的时候就会下床跑步，但是也有的产妇认为产褥期是不可以随意跑步的。那么产褥期可以跑步吗? 产褥期可以跑步吗虽然医生都建议产妇在生产后注意休息，但并不代表产妇需要长期卧床休息，产妇可以进行适当的运动。当然，适当的运动并不包括激烈运动，因为产褥期里进行激烈运动会直接影响子宫康复，可能导致子宫出血。 产褥期里做运动应该以动作幅度不大的有氧运动，比如有氧舞蹈、康复体操等。刚开始的时候，运动量不可以太大，可以先从每天十分钟开始，等身体适应之后，再慢慢增加到半个小时。 在运动的过程中，产妇需要及时补充水分，一般情况下，建议每隔15~20分钟喝一次水，如果出含量比较大，也可以喝一些含电解质的饮料，给身体补充所缺元素。 还有一点需要注意的，那就是运动后不要立即给孩子喂奶，因为运动后产妇的身体会产生较多的乳酸，导致乳汁的质量被影响到。所以，为了孩子的而健康，妈妈们在运动后应该隔两三个小时再哺乳。 产后5个月能跑步吗跑步不需要借助特别的健身器械也可以完成，所以不少的女士为了健身都会选择跑步。因此跑步就成了一种瘦身健身的好运到，而跑步是不适合孕期的孕妇的，所以产后5个月能跑步吗，产后5个月怎样祛湿减肥? 是可以的。一般产后过12到24小时就可以进行坐起，下地等简单活动，如洗手，洗脸，做简单的家务;而产后24小时之后可以根据自己的身体条件，做一些简单的收缩运动;产后两周就可以开始做一些健美操等运动，而大概产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。 1、避免剧烈运动 产后立即进行剧烈运动，很可能影响子宫修复，并引起出血，严重时还会导致生产时的手术创面或外阴切口撕裂。 2、选择轻度或中度的有氧运动 有氧运动有极佳的燃脂效果，包括慢跑，快走，游泳，有氧舞蹈等全身肌肉的运动，每天坚持锻15分钟以上，坚持五个月左右，不但对体质及形体恢复有益，还能使全身肌肉结实，消除腹部，臀部，大腿处的多余脂肪。 |