产后吃什么能催乳，产后肚子一直瘦不下来是什么原因引起的

　　母乳营养非常的丰富，是任何奶制品都无法超越的，所以很多女性在分娩以后会选择母乳。为了保证宝宝能有足够的奶水，必须要吃一些催奶的食物。那么，产后吃什么能催乳呢?我们一起来看看隐藏在产后下奶的小秘密吧!

产后吃什么能催乳

　　1. 豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

　　2.汤水：都说汤水足，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶的。

　　3.黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。

　　4.莴笋：莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

　　5.金针菜：金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14。1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。

　　6. 豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

产后肚子一直瘦不下来怎么办

　　首先选择合适的减肥方法。哺乳期的妈妈要选择科学合适的减肥方法，不会给自己的身体和宝宝带来影响，这样才有助于减肥。哺乳期妈妈可以采取科学均衡的饮食，并且加上适合自己的运动，坚持的进行。日积月累，摄入量减少，运动量增加，体重自然而然的下降了。减肥要循序渐进的进行，切忌不可通过节食或者剧烈的运动来达到减肥的效果。

　　然后是少喝白色浓汤、多吃蔬菜水果。白色浓汤不是哺乳时所缺乏的营养物质，是来自乳化成微滴的脂肪。因此哺乳期的妈妈要喝清汤，要把汤表面的浮油弄走。另外可以喝低脂奶和豆浆来补充体内的蛋白质和维生素，可代替一般的鸡汤肉汤。

　　其次是晚餐饮食科学。哺乳期减肥，妈妈们晚餐的时候可以将杂粮豆熬煮成八宝粥，比如说红豆、黑米和小米等，因为杂粮里含有丰富的维生素B1，能够提高母乳的质量，对宝宝的发育有帮助，另外一方面粥里面水分多，不容易增肥。