产后大肚子怎么减肥，产后多久可以母乳

　　产妇出现肥胖的现象是很正常的，虽然说在产后肚子会变得很小，但是腹部的脂肪还是不少的，而且肚皮是比较是松的，所以减少脂肪和收缩腹部是必要的。那么，产后大肚子怎么减肥呢?我们一起来看看隐藏在产后减肥塑身的小秘密吧!

产后大肚子怎么减肥

　　产后大肚子是非常常见的，首先需要注意控制饮食，不要每次吃的太多，只要能保证有足够的乳汁分泌就可以。产后四十二天，子宫恢复正常，可以看医生复查一下，如果一切正常可以开始运动。比如每天可以做游泳、长跑，也可以转转呼啦圈或者做做仰卧起坐，都有助于减小肚子的。肚子增大和怀孕有密切的关系，因为怀孕以后子宫极度增大，肚皮被拉紧。分娩以后肚皮就显得比较宽松，再加上脂肪比较多，就形成大肚子。产后及时使用收腹带有助于子宫的恢复，对大肚子也有一定的效果。

　　1.产后母乳喂养是修复身体的好方法。给宝宝吃母乳还能促进子宫的恢复，戴收腹带，可以防止子宫或是内脏下垂。

　　2.生产后不要吃热量高的，脂肪多的食物，像烧烤，肥肉这些的要少吃。多吃蔬菜水果，含纤维高的食物，还能预防便秘。

　　3.产后尽量自己带宝宝，这样自己会很忙，也加快了自己的运动，也能燃烧肚子上面的脂肪。虽然自己带宝宝可能会辛苦一些，但是有助于减肥。

　　4.产后不要总躺着，能运动尽量运动一些，做一些苦轻的家务活，也有助于减肚子。平时多按摩按摩腹部，也有助于减肚子。也可以做仰卧起坐，这种方法减肚子效果都很好。

产后多久可以母乳

　　产后母乳多久就会消失，要看个人体质，有些妈妈如果没有喂母乳，还未出月子就停了。如果有奶水，一般来说在宝宝没有断奶之前，母乳一直都会有的，当宝宝断奶后一段时间，由于乳头没有受到刺激，乳汁的分泌就会减少，逐渐变稀，一般在一周后就会没有了。但是在特殊情况下，宝宝喝母乳能喝到三四岁，那么母乳就会一直都有。

　　母乳最营养的阶段在6个月之前，6个月的母乳含有抗体，如果宝宝能坚持吃母乳超过6个月，通常更少生病，经过6个月的母乳开始没有抗体，但也有营养，营养不如6个月前。如果是纯母乳喂养，建议在宝宝6个月左右添加辅食，因为6个月后纯母乳已经无法满足宝宝的营养需求。

　　母乳一直富含脂肪、蛋白质、钙和维生素等营养物质，尤其是对宝宝健康至关重要的免疫因子。宝宝自身的免疫系统要到六岁时才能完全发育。在此之前，长期母乳喂养为宝宝建立了更有利的免疫屏障，就可以有效预防许多疾病。