儿童睡前可以喝牛奶吗

　　在儿童时期喝牛奶是很有必要的，一般是推荐纯牛奶的，没有必要买那些添加太多营养元素的，比如补钙补锌的，摄入过多可能对身体反而还有坏处。那么，儿童睡前可以喝牛奶吗?今天就来为大家详细的介绍一下。

儿童睡前可以喝牛奶吗

　　儿童睡前喝牛奶好。

　　原因：

　　牛奶晚上喝大脑合成羟色它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

　　注意：

　　牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用。睡前给孩子喝杯牛奶能促进孩子的身高发育，更加能提高孩子的抵抗能力。

　　临睡前喝牛奶有什么好处：

　　1、牛奶中含有钾，可使动脉血管壁在血压高时保持稳定，使中风危险减少一半;

　　2、可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅;

　　3、酸牛奶和脱脂乳可增强免疫功能，阻止肿瘤细胞增长;

　　4、牛奶中的酪氨酸能促进快乐激素-血清素的大量增长;

　　5、牛奶中的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率;

　　6、牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，使皮肤光滑和丰满;

　　7、牛奶的含钙量丰富，能增强骨骼和牙齿，使骨骼萎缩减少一半，每天饮用一升牛奶，就可补足每天对钙质需要的80%，常喝牛奶不用再行补钙。

　　8、牛奶中的镁促使心脏和神经系统耐疲劳;

　　9、牛奶中的锌能促使伤口更快地愈合;

　　10、牛奶中的维生素B2可提高视力;

　　11、常饮牛奶可防止动脉硬化。

儿童睡前能不能喝牛奶

　　晚上喝牛奶是一天中最好的时间，尤其是在睡觉之前的半小时饮用能够发挥到最佳的效果。牛奶可以起到催眠的效果，同时也可以缓解儿童一天中紧张的情绪，这样才可以快速的让儿童进入到睡眠的状态中。尤其是儿童能够吸收到牛奶中的钙，还可以溶解到骨骼的组织中，这样能够防止儿童出现骨质疏松症。

　　在睡眠过程中，儿童也在正常的生长发育，这时候需要的养分相比较其他的时候更多，因此在睡前和牛奶能够有效的供应的整个晚上儿童的生长。他能够保证身体中一些激素的分泌，牛奶中的蛋白质能够减少儿童的过敏程度。

　　此外，在用餐后1小时后也可以喝牛奶，这样儿童吸收到的营养物质也不会减少，同时也有利于钙的降解，能够让儿童的身体快速的吸收。还有在运动后，也可以喝牛奶，牛奶可以补充到儿童的运动消耗，让儿童快速的在运动后恢复体力。