儿童睡前喝牛奶还是酸奶

　　绝大多数爸爸妈妈都知道，喝牛奶对身体非常好，特别是对儿童，可以帮助他们更健康的发育成长。只是有些爸爸妈妈错误的认识了牛奶和酸奶，觉得这两个是同样一种东西，给孩子天天喝都有好处。那么，儿童睡前喝牛奶还是酸奶?今天就来为大家详细的介绍一下。

儿童睡前喝牛奶还是酸奶

　　酸奶和纯牛奶本身都是很好、很有营养的食物，小朋友喝了都很好。酸奶是纯牛奶经发酵而成的，含有乳酸菌，比纯牛奶更好消化吸收，营养方面保留了纯牛奶的营养物质，甚至发酵后产生更多有益成分。不过市面上的奶类琳琅满目、鱼龙混杂，不管是酸奶、纯牛奶，还是其它奶制品，家长们如何挑选、购买适合小朋友的优质产品才是关键!

　　奶类是一种营养价值很高的天然食品，一出生的小宝宝靠喝奶长大，也足以说明奶是营养丰富、易消化吸收的东西。当宝贝逐渐长大，可以从其它食物中获取各种营养素，奶类也要继续食用，因为奶中的乳钙含量丰富而且吸收率很高，是儿童膳食中钙的最佳来源，奶中的蛋白质属于优质蛋白质，好消化吸收，可促进儿童的生长发育。2-5岁的儿童每天饮用300-400ml的奶或者相当量的奶制品，可很好的保证钙摄入量到一个适宜水平。

　　纯牛奶在市面上可以分为巴氏杀菌奶和常温奶。这两者只是灭菌工艺不同，在营养上巴氏奶保存的营养成分相对会多一点点，但是它的保质期短，且需要冷藏保存，价钱也相对贵一点;常温奶，就是我们在商店里购买一盒一盒的那种牛奶，它杀菌的温度比较高，保质期长，好保存。喝奶主要是要获取里面的钙和蛋白质，灭菌工艺都不会对钙和蛋白质造成损失，因此，不管是巴氏杀菌奶还是常温奶，喜欢喝哪种就买哪种。

儿童睡前喝牛奶好不好

　　晚上喝牛奶是一天中最好的时间，尤其是在睡觉之前的半小时饮用能够发挥到最佳的效果。牛奶可以起到催眠的效果，同时也可以缓解儿童一天中紧张的情绪，这样才可以快速的让儿童进入到睡眠的状态中。尤其是儿童能够吸收到牛奶中的钙，还可以溶解到骨骼的组织中，这样能够防止儿童出现骨质疏松症。

　　在睡眠过程中，儿童也在正常的生长发育，这时候需要的养分相比较其他的时候更多，因此在睡前和牛奶能够有效的供应的整个晚上儿童的生长。他能够保证身体中一些激素的分泌，牛奶中的蛋白质能够减少儿童的过敏程度。

　　此外，在用餐后1小时后也可以喝牛奶，这样儿童吸收到的营养物质也不会减少，同时也有利于钙的降解，能够让儿童的身体快速的吸收。还有在运动后，也可以喝牛奶，牛奶可以补充到儿童的运动消耗，让儿童快速的在运动后恢复体力。