剖腹产小孩怎么锻炼肌肉,剖腹产锻炼注意事项

　　剖腹产手术虽然是常见的妇科手术之一，医学技术也比较成熟，但是剖腹产对孕妇的身体伤害也很大，产妇在术后身体非常虚弱，除了不能剧烈运动以外还有很多地方，比顺产的产妇更需要额外注意身体的恢复，那么，剖腹产锻炼注意事项有哪些呢?

剖腹产小孩怎么锻炼肌肉

　　剖宫产术是产科领域中的重要手术。由于麻醉学、输血、输液、水电平衡知识以及手术方式、手术缝合材料的改进和控制感染等措施的进步，剖宫产已成为解决难产和某些产科合并症，挽救产妇和围产儿生命的有效手段。

　　剖腹产的孕妇虽然不经历生产的阵痛，但是对孕妇的身体伤害也很大。剖腹产以后疼痛时间比较长，并且会留下一条很大的瘢痕，影响自身美观。对胎儿也有一定的影响，剖腹产的孩子在出生时没有从产道出生，没有经过产道的挤压，缺乏对生命中第一触觉的体验和学习，感觉统合能力失调，在天气变化的时候剖腹产的孩子比顺产的孩子较容易患上呼吸道感染的疾病，剖腹产的孩子免疫力明显低于顺产的孩子，所以孕妇到预产期以后能够顺产宝宝则尽量不要剖腹产。在怀孕期间要适当的运动、锻炼，这样有利于顺产。

　　肌肉锻炼一定要做抗阻运动，比如可以推举杠铃或者哑铃，抗阻运动可以有力地促进肌肉围度的增加，让肌肉更加坚实，肌组织更加强大。肌肉锻炼的方法一定要配合营养摄入，要注意多补充优质蛋白质，优质蛋白质在日常生活当中含量丰富的有里脊肉、牛肉、鸡胸肉、鸡蛋、牛奶、深海鱼、鲅鱼、刀鱼等。可以补充乳清蛋白粉，在做抗阻运动时，比如平板支撑或者俯卧撑之后，当肌肉充血并且微微撕裂的时候喝一杯乳清蛋白粉，可以促进蛋白质生成，促进肌肉合成。

剖腹产锻炼注意事项

　　剖腹产手术常见的妇科手术之一。妇产手术一定要注意，产后不能平躺，最好身体和床成20到30度角，后背用被子垫着，以减轻身体移动时对伤口的震动和牵拉疼痛。术后一定要适当的活动，最好在24小时之后就下床慢慢行动，以加强胃肠蠕动，尽早排气，预防黏连及血栓形成。注意剖腹产，不要吃过饱，术后要及时排便。最好预防感冒，以免感冒咳嗽造成切口撕裂。同时要注意伤口及外阴的清洁。饮食上要大量的喝水，增加营养，注意保暖，不要着凉，保持心情愉悦。以上就是剖腹产的注意事项，做到这些有利于身体的恢复。

　　剖腹产后如果伤口恢复良好，复查无异常的情况下，一般产后3个月就可以适当锻炼。剖腹产后，孕妇应尽早下床活动，早期注意补充营养，有利于产后恢复，到产后3个月时，可以开始适当进行一些舒缓、柔和的运动，比如散步、瑜伽、慢跑、游泳、体操等，注意循序渐进，避免一开始就剧烈运动，以免导致不适。运动时可以借助绑腹带、骨盆带等，帮助产后身体恢复。