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我们都知道女性在生完孩子后，腹部会非常的松弛，而且很长一段时间都不会恢复，这个时候可以通过一些些锻炼来恢复腹部，那么产后几个月可以锻炼腹部呢?下面由小编为你解答。 产后几点月可以锻炼腹部1、控制用餐热量 妈妈们想要产后吃的不胖，最好是从每餐的食物热量入手，可以制定好每天所需要摄取的总热量，然后按照比例分配到每一餐里，逐渐的恢复到产前的饮食习惯，这样体内的脂肪自然就会有所减少。 2、充足的睡眠时间 为什么医生都会建议妈妈产后最好要保证优质的睡眠质量?其实都是基于睡眠不足会容易引起体内毒素郁积，影响母乳质量，这样就不利宝宝哺乳期营养摄入。睡的不好也会影响妈妈脂肪的代谢，想要产后快速减肥一定要睡好。 3、饭后散步 饭后散步是产后快速减肥经济实惠方法之一，尤其对产后减肥瘦肚子有很好的效果。建议产后妈妈多点饭后散步，注意要挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60-80米，每天步行半小时至1小时就行，坚持3周肚子都会瘦一圈。 4、腹部按摩 腹部按摩减肥可以很好消除产后腹部脂肪，妈妈可以先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍。按的轻重以手下有脉搏跳动和不痛为宜，坚持一段时间减肥效果就有了! 产后哭了眼睛痛怎么办1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。 2、一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。 3、居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。但要注意以下几点： ①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。 ②开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右是最适宜的。 ③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服;冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。 |