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如果女性怀孕时饮食正常，且有正确护理自己的乳房，那么产后乳房一般会有足够的奶水，让宝宝足够饮用。但是有不少女性却发现自己奶水不足，担心影响宝宝身体成长，产后一段时间都在想办法让乳房分泌更多乳汁。那么，产后吃什么食物可以补奶? 产后吃什么食物补奶母乳是婴儿生长、发育最理想的食品。产后有条件哺乳的母亲，应力争母乳喂养，保证婴儿的正常生长成长。乳母的膳食营养，直接影响乳汁的质和量。若某些营养素供给不足，则动用母体的营养储备，以稳定乳汁的营养成分，并逐渐使乳汁减少。故应重视均衡营养，保证机体的需要。 正确合理的饮食既能够保证宝宝的奶水充裕，也能够使自己的身体很好的恢复。孕妈妈在生产完的前两天，奶水还没有下来，可以适当喝一些比较清淡的汤，注意多休息，心情保持愉悦舒畅，不能过于疲劳，体力回复了乳汁才能快速分泌下来，孕妈妈也可以适当吃一些比如莴笋豆腐等食物来帮助催奶，一般在第三天乳汁就已经分泌下来了。 莴笋是一种非常不错的催奶的食物，哺乳期期间可以用莴笋跟猪蹄一起红烧，这样做出来的的菜不仅没有油腻感，味道也不错。而且莴笋含有丰富的铁元素，在使用的时候可以将叶子与茎一起烹饪效果更佳。 豆腐含有丰富的蛋白质，能够生津润燥，益气中和，有清热解毒之功效，是一种很好的催乳食物。其它的食物像花生豌豆茭白等食物也都有催乳的功效，建议哺乳期的女性可以适当吃一些。 产后炖鸡汤的做法大全家常鸡汤是一种对身体非常好的补品，能够补充产妇因生孩子而消耗的气血、能量。其做法也非常多，与不同的食材搭配在一起，有不同的功效。产妇在生完孩子后，可以适量喝些鸡汤来帮助身体恢复。 黄芪炖鸡汤：原料：黄芪50克，枸杞15克，红枣10个，母鸡1只(1000克左右)，生姜2片，盐、米酒适量。 做法：黄芪、枸杞、姜片放滤袋内，母鸡洗净，汆烫、冲凉、切块，与红枣一起放锅内。加入清水，小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用。 黄芪可补气健脾、益肺止汗，民间常用于治疗产后乳汁缺少，又可补虚固表，治疗产后虚汗症。母鸡性味甘温，能温中健脾、补益气血。此汤适用产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗等症。需要注意的是，黄芪炖鸡汤宜在产后5～7天后食用。 |