产后吃鱼胶注意什么，产后多久锻炼盆底肌

　　俗话说病从口入，所以我们每个人在日常吃东西的时候都要格外注意。比如说有很多的女性在产后为了补充体内的营养物质就会吃鱼胶，不过产妇在产后吃鱼胶也要多加注意。那么产后吃鱼胶注意什么?产后多久锻炼盆底肌?

产后吃鱼胶注意什么

　　鱼胶确实是好东西，在坐月子期间也是可以吃鱼胶的。但是第一宝宝小编建议各位产妇妈咪们鱼胶还是要适量吃的，不能因为营养富足就贪多了吃，这会对身体带来伤害的。所以产后准备吃鱼胶的产妇朋友们，提前看下吃鱼胶的注意事项哦!

　　1，产后如果产妇的肠胃功能没有恢复的话，建议不要吃鱼胶。因为生完宝宝后，尤其是剖腹产手术的产妇，肠胃虚弱，蠕动能力不强，如果这时候给产妇吃鱼胶的话，会导致肠胃更虚弱，不仅营养无法吸收，而且还会增加肠胃负担。

　　2，刚刚生完宝宝的产妇不宜吃鱼胶，这关系到产妇恶露排出的问题。分娩初期，恶露必须要排干净，留在体内有可能发炎。一般情况下，人体的恶露会在产后12天后排除干净，在排干净之后，再吃鱼胶补身体才可以。

产后多久锻炼盆底肌

　　盆底肌在女性产后8周左右可恢复正常，当然如果想更快的恢复，可以在行动便利后做一些盆底肌锻炼。因为妊娠期间孕激素变化和子宫增大等因素，造成女性盆底肌损伤，大多数女性产后6-8周未恢复正常状态。建议女性产后42天复诊。复诊时需做盆底肌功能监测，判断有无盆底肌松驰，也可在产后42天内做盆底功能锻炼。产褥期间，女性不宜过度劳动、提重物，劳逸结合，避免盆底肌处于紧张状态。若出现盆底肌松弛，建议到正规医院就诊，根据个人情况制定个体化治疗方案。

　　盆底肌肉锻炼也叫凯格尔运动，也就是常说的提肛运动，是最为经典的一种非手术治疗方法。该法是盆底康复的基础性内容，对尿失禁、子宫轻度脱垂以及改善性生活质量、产后盆底的康复都有一定的疗效。其可以加强盆底肌肉运动能力，改善尿道、肛门括约肌的功能，在专业人员的指导下训练是能够获得较为理想的效果。

　　该方法是有意识地对以肛提肌为主的盆底肌肉，进行自主性收缩训练，专业人员可以用手法来指导患者学习正确的训练方法。一般做收缩肛门、阴道动作，每次收缩时间不少于3秒钟，然后放松，连续做15-30分钟，每日做2-3次，或者每天做150-200次，6-8周为一个疗程，一般4-6周患者的功能就会达到一定程度的改善。