剖腹产需要补钙吗,剖腹产后应该补什么钙好

　　怀孕期间妈妈们的肚子越来越大，会给腰部造成很大的压力，所以不少女性会觉得腰疼，其实这个时候是需要补补钙的。而有些剖腹产的妈妈们在术后也觉得腰疼，不知道是不是还需要补钙。那么，剖腹产需要补钙吗?剖腹产后应该补什么钙好?今天就来为大家详细的介绍一下。

剖腹产需要补钙吗

　　1、产后补钙功课不能停止

　　服用钙片是从孕中后期即开始的每日功课，要持续到什么时候呢?

　　从营养需要量上看，哺乳期依然是钙需要量最大的阶段(孕期1000-1200毫克/天，哺乳期1200毫克/天)。新妈咪如果每日泌乳1000-1500毫升，就要失去500毫克左右的钙，由此可见产后女性钙流失的速度。所以，这个功课不能停。若停止哺乳了，母体钙的需要量回复800毫克/天，饮食摄入又充足的情况下，方可停止服用钙剂。

　　2、注意从食物中摄取补骨营养素

　　食物中的钙、磷、维生素D和蛋白质，这些老牌营养素对骨骼健康的贡献大家耳熟能详，来自大豆和亚麻籽的植物雌激素也是好同志，需要纳入我们的食谱中来。

　　强化维生素A、D的奶制品、大豆制品、坚果、海带等菌菇、油菜、动物肝肾、海产品、耐咀嚼的粗粮主食，都是很好的补骨食品。

　　3、选择清淡的饮食——保证骨骼健康的正确做法

　　盐是威胁骨骼健康的大敌，肾脏排除多余钠元素的同时也会伴随着钙的流失。新妈咪一定要采取简单的烹调方式，选择清淡的饮食，这才是保证骨骼健康的正确做法，夏季流汗多，每天食盐用量在6-8克，寒冷的秋冬则不宜超过6克。

　　另外，麻辣火锅、烧烤、拉面，都是那么诱人食欲，然而，新妈咪是没有资格流连美食之地，开怀大吃的。她需要定时定量，少量多次地进食自家烹制的新鲜、多样、清淡的饮食。

　　4、多做亲子户外运动——新妈咪健康骨骼的法宝

　　对每一个人而言，骨骼健康最重要的滋养不直接来自食物，而是直接来自太阳光。带着宝贝每天到户外进行30分钟左右的“日光浴”是新妈咪的必修课，裸露的皮肤合成的维生素D，能促进肠钙吸收、骨钙生长。

　　户外活动的好处还在于：运动对骨骼健康的促进作用。

　　有一种骨质疏松叫做废用性骨质疏松，而运动则能增强骨密度。经过孕产期的洗礼，很多新妈咪适应“国宝级”生活，不爱运动了，这也是造成产后骨质疏松的重大隐患。因此，新妈咪要多亲自带着宝贝一起到户外去，一边散步一边晒太阳，运动起来才能身强骨健。

剖腹产后应该补什么钙好

　　剖腹产15天后吃钙片。 因为剖腹产后产妇还需要给宝宝喂奶，在乳汁中会消耗过多的钙质，而此时的产妇骨更新钙的能力是比较差的，如果不及时补充钙片，往往容易因为缺钙而导致腰酸背痛、牙齿松动等月子病;也容易导致婴儿缺钙，进而影响婴儿正常发育。因此，剖腹产后产妇是要适量补充一点钙片的，大概剖腹产15天后吃比较合适，刚生完是不可以吃的。

　　产妇补钙注意事项 1、产妇刚生完不能马上吃钙片，产后15天后吃比较合适。 2、补钙最好少量多次，这样吸收效果比较好。 3、在吃钙片的同时也要注意食补，食补效果好且无副作用。 4、吃了钙片后要多晒太阳，补充维生素D等，以便促进钙的吸收。 5、补钙的最佳时间是在两餐之间，在晚上补钙效果最差。 6、要少吃含有草酸的食物，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。

　　产妇吃什么食物可以补钙 1、牛奶。牛奶的钙含量非常高，产妇产后2周即可食用，注意，刚生完就喝容易导致腹胀、腹痛、消化不良等。 2、豆制品。豆腐本身钙含量一般，但经过处理成为豆制品后钙含量就比较高了，且豆制品不含胆固醇，非常适合给产妇补钙。 3、虾皮。虾皮有“钙库”之称，有良好的补钙效果。 4、海带。海带相较于其他蔬菜来说，钙含量高出几倍，补钙效果好。 5、动物肝脏。动物肝脏的补钙效果很好，还能补充很多产妇其他必须营养元素。