剖腹产怎么样促进排便,剖腹产后排便怎么办

　　排便困难是很多产后妈妈都会遇到的难题，这也是一种正常现象。我们可以改变饮食习惯，多吃一些水果和蔬菜，并且要适当地进行运动，促进肠道蠕动，严重者可以去医院就诊。那么，剖腹产怎么样促进排便?下面，小编为大家支招。

剖腹产怎么样促进排便

　　养成定时便便习惯

　　其实大家都知道人体有自己的生物时钟，当你养成了在什么时间做什么事情的习惯后，到了那个时间，你的大脑就会发布指令，支配自己的“下属”完成必须要做的事情，这一点大家不用怀疑，不信你可以试试哦。所以呢，一定要养成定时便便的习惯。剖腹产后的第二天，医生会要求产妇排便，所以从那时起，就要养成每日排一次便的习惯。

　　饮食要合理单配

　　新妈妈们要注意，在坐月子的时候不要吃太多易上火的补品和食物，那些干燥的食物也尽量少吃，多吃些粥、汤之类的食物，一定要多吃蔬菜和水果那些高纤维的食物，还要适量喝点骨头汤、肉汤，但一定要清淡一些不可太油腻。

　　适当锻炼身体

　　产妇在坐月子的时候还应该适当锻炼身体。其实老人们说的坐月子躺着不许动是错误的，越是剖腹产就越要早些锻炼身体，身材的好坏是其次，主要是为了身体的健康，加强肠胃的消化及蠕动能力，达到身体更好的代谢。

　　精神和心情放松

　　产妇在坐月子时应当保持精神和心情放松。就算是在平日，心情不好或精神紧张就会导致上火，何况是在剖腹产之后?一旦上火就会导致便秘，所以一定要保持好的心情，精神要学会放松。每日哼哼小曲，看看宝宝，想想以后的美好生活，对身心也是非常有利的。

　　保证充足水分

　　坐月子时，保证充足的水分，才能真正解决便秘问题。坐月子期间，老人们就喜欢给产妇喝大补汤，什么猪蹄汤、鲫鱼汤、骨头汤及肉汤。那些汤类固然要喝，但也不能整日都喝那些而不喝水。每日要做到喝水，让身体保证充足的水分，才会拥有好的身体，才能避免便秘的发生。

剖腹产后便秘吃什么好

　　1.多吃蔬菜和纤维素食物

　　多吃蔬菜和纤维素食物，能够有效的解决便秘带来的困扰，蔬菜类食物和纤维素的食物都有润肠通便的功效，刨腹产后出现便秘的话，应加强蔬菜和纤维素食物的摄入。

　　2.增加水果摄入量

　　刨腹产后出现便秘，也可以通过增加水果的摄入量来缓解便秘情况，但是记得水果一定要加热后再吃，如果是苹果之类的应当煮熟之后再吃会更好，水果的润肠功能也是非常强大的，尤其以苹果和香蕉为代表。

　　3.多喝汤类粥类

　　刨腹产后的女性朋友不要一味的还是按照平时的喜好饮食，应当多喝汤类和粥类增加水分的摄入，以免身体在缺水的情况下也会增加便秘情况的出现，而且汤类粥类食物容易消化，对于刨腹产后肠胃虚弱的女性朋友来说是最好的食材。

　　刨腹产后便秘吃什么好?以上给大家推荐的食材都是生活中非常容易找到的，而且对便秘的效果也是非常好的，除了用食疗的方法来缓解便秘的症状的同时，刨腹产后的女性朋友还要，注意每天定时排便。注意不能在蹲大便的时候蹲的时间过长，很容易引起便秘的严重。