剖腹产怎么锻炼腹部,剖腹产多久开始锻炼

　　剖腹产后伤口愈合以后就可以进行运动了，在剖腹产后的一个月后就可以进行室外运动了，可以先慢慢抚摸自己的腹部。剖腹产后要在伤口完全愈合后开始锻炼，一般是在一个月后，如果提前开始锻炼会对伤口不利。那么剖腹产怎么锻炼腹部?

剖腹产怎么锻炼腹部?

　　腹产之后应该做好产后调理措施，做好产后调理措施，有利于伤口及时愈合伤口，有利于患者及时的锻炼，所以在这个期间，患者应该保持伤口的清洁工作，这样也有利于体质及时恢复体制，在这个期间，患者还应该用适当的滋补品帮助愈合工作顺利完成。

　　剖腹产之后锻炼腹部，对患者有一定的好处，及时的锻炼腹部可以帮助伤口顺利完成，也可以疏通腹腹部的血管，剖腹产之后，由于孕妇卧床过久，引起腹部血液流畅不通，这个时候很可能造成伤口变硬，所以这个时候锻炼腹部有利于帮助疏通血管。产后恢复小腹平坦，首先要恢复身体，分娩后的几个月内，良好的营养与您怀孕时一样重要。如果是母乳喂养，你仍然是宝宝的主要营养来源。 吃各种食物会让宝宝保持健康，并帮助你变得更强壮。

　　剖腹产之后应该做好产后调理措施，做好产后调理有利于及时恢复伤口，在这期间应该做好自己的饮食卫生，饮食方面应该做到多吃一些清淡的食品，这样可以帮助伤口顺利恢复，伤口恢复的期间，也应该定期的清洗自己的伤口，这样可以减少细菌的滋生也可以清除病菌。　剖腹产妈妈在哺乳期，喂奶、抱着孩子溜娃这些都是挺好的选择。一般来说，在喂奶后和涨奶前可以做一些拉玛泽运动、提肛运动，或者在家上网搜索一系列锻炼盆底肌的运动操。有需要的话，去医院做一些电刺激治疗，测试身体的基本情况，或者去康复科，有专人教导康复操，这样会更专业一点。运动后清洗乳房也可以继续喂奶。

　　我们最后提示患者，在剖腹产之后要想锻炼腹部，还应该等到一个月之后，这个时候锻炼腹部，有利于提高患者的安全，也可以减少伤口破裂的发生，在这个期间锻炼腹部，有利于疏通自己的血管防止伤口变硬，所以在这个期间适当的锻炼腹部有一定的好处，患者在锻炼腹部的期间，更应该注意自己的饮食状况，做到饮食与锻炼搭配，才能发挥锻炼的更大效果。

剖腹产多久开始锻炼?

　　建议剖腹产的宝妈们不要着急做收腹的锻炼，一定要等到伤口长好后再做相关的锻炼，否则在锻炼的过程当中有可能把还没完全恢复好的伤口撕裂，可以先带收腹带，收腹带的作用就是能让松弛的腹部收缩，可以在吃完饭后的一个小时，把收腹带佩戴上，但吃饭的时候最好摘下来，晚上睡觉的时候也不要佩戴，佩戴时间太长会影响全身的血液循环。

　　等到剖腹产的伤口长好之后，产妇可以做一些相关的运动，比较推荐的是做产后瑜伽。产后瑜伽的动作比较柔缓，拉伸到位，是最适合剖腹产以及自然分娩的产妇做的一项运动，除了产后瑜伽之外，也可以游泳或者慢跑。在做收腹锻炼的同时，饮食也是非常重要的，不要吃高糖分，高盐，高油的食物，因为这些食物收入过多，做再多的收腹锻炼也没用。

　　分娩以后，除乳房外，产妇全身各器官、各组织，尤其是生　殖器官，都要回复到妊娠前状态。这种复原变化相当缓慢，需要6～8周才能完成，这一段时间就叫“产褥期”。产褥期虽然比妊娠期短得多，它的重要性却不亚于妊娠期。产后康复得好不好，关系终生。所以应注意产后调养，促进康复。 因此最好2个月月后，根据自己的情况决定是否可以跑步等活动。

　　生完孩子后产妇都应该尽早活动，在剖腹生下小温馨之后，医生再三嘱咐我，要尽快排气，防止肠粘连。尽早下床活动对产后排气是有所帮助的。剖腹产结束后，老王就陪着我在走道间轻走几步，一天做个三四次，也有利于早点恢复肠蠕动。如果伤口疼得实在无法起身，那也要在床上适当运动。多翻翻身，也有利于排气，防止内脏器官的粘连。