剖腹产运动注意事项,剖腹产后多久缩肛运动怎么做

　　对于快要临盆的妈妈们来说，生产既是一种希望，同时也是一种恐惧。自然分娩的过程太长，而且会伴随着撕心裂肺的疼痛，所以现在选择剖腹产的妈妈们越来越多，只是她们会恢复得比较慢，很久后才能运动减肥。那么，剖腹产运动注意事项有哪些?今天就来为大家详细的介绍一下。

剖腹产运动注意事项

　　剖腹产产妇应该在月子期间喝大量的水。这不仅是预防便秘也是有利于哺乳。新妈妈做瘦身运动应该选好时机才不至于损害到身体，顺产妈妈一般在产后4-6星期就可以开始做产后瘦身操，而剖腹产妈妈一般6至8星期后，经医生诊断伤口复原了，才可做产后减肥运动。

　　许多新妈妈认为分娩时应该多吃，多喝高热量的油腻汤来补充，分娩时变胖的几率会因为活动少或根本不能活动而大大提高。虽然产妇经历了大量失血和产气的过程，但分娩期间必须有足够的休息，但休息并不意味着整天躺在床上一动不动。适度的活动有助于伤口愈合以及子宫和盆腔的恢复。

　　因此，自然分娩且无产后出血的母亲可在分娩后2 - 3天下床行走，3 - 5天后做一些骨盆收缩运动，并在分娩后2周做健身操或伸展运动。至于剖腹产的母亲，这取决于伤口愈合。一般来说，她可以在分娩后一个月开始做伸展运动，分娩后6 - 8周才适合锻炼腹肌。重要的是要提醒，分娩后减肥不适合过早开始。大多数医生建议体重减轻应该在分娩后6周开始，在身体状况基本恢复后开始。

剖腹产后多久缩肛运动怎么做

　　缩肛运动是能够有效促进子宫收缩的一个运动，因为在怀孕和分娩期间，孕妇的子宫处于扩大状态。这种状态在分娩前是好的，但是一旦生产完成，子宫应该及时恢复到正常大小，不然就容易引起宫颈糜烂、子宫肌瘤等疾病。这种情况做肛门收缩运动是一种科学、有效的运动，它能使女性的子宫更快、更健康的恢复。具体的缩肛运动是这样的：

　　1.产妇平躺，让后将双膝弯曲。

　　2.做肛门收缩运动就是收缩病人臀部的肌肉，然后把肛门向上抬起。

　　3.产妇做缩肛运动的时候，要紧闭尿道、阴道及肛门。

　　4.凯格尔肌肉收缩，时间为五秒，之后慢慢放松，五到十秒后，重复收缩。

　　缩肛运动时保持身体的其他地方放松，还有注意缩肛运动需要一步一步地练习，这个过程中禁止同房。当然正确和定期的缩肛运动，还能够防治肛肠疾病的发生，长期做对身体的好处是非常多的。