剖腹产怎么瘦大腿,剖腹产后如何瘦肚子瘦腰的动作

　　怀孕期间和分娩后的一段时间，女性往往大量进食进补的肉类食物，加上长期坐着或躺着，运动量少，生产后很多女性都会出现大腿变粗的情况。那么剖腹产怎么瘦大腿?下面我们一起来了解一下这个问题吧。　

剖腹产怎么瘦大腿

　　分娩后，产妇不光肚子臃肿，连大腿也粗了很多。剖腹产后如何瘦大腿?首先得分析一下：产后你的腿到底怎么了?产后大腿的情况大致可以分以下三种。

　　1、腿部变粗：由于在怀孕时，很多人为了孩子健康，都会大量补充高热量的营养品，所以，这就可能导致产妇全身发胖。这样腿部自然也会变粗。一般通过运动和节食，随着全身的整体瘦身，腿部曲线也会随之得到改善。

　　2、腿部肌肤粗糙：女性生育，对身体的内分泌系统会造成一定的影响，因而对皮肤也会产生作用。有些人的皮肤可能因此而变得光洁细腻，而有些人则可能变得暗淡粗糙，通常通过美容手段可以有效改善腿部肌肤。

　　3、双腿浮肿：大腿和小腿都可能会发生浮肿。分娩之后，如果身体还没有完全恢复，体内如果还有炎症的话，就很有可能会产生浮肿。另外，浮肿也跟人的体质有关。一般而言，水肿体质的人下半身比上半身更容易发胖，同时还会伴有便秘、手脚冰凉、出汗少、低血压等特征。

　　对产后想瘦大腿的妈妈来说，适当的运动可能是最有效的改善腿部曲线的方式。以下推荐适合产后妈妈的瘦腿操。

　　大腿操：

　　1、脚尖向外站立，腰背挺直，双腿叉开微曲，与肩同宽。双手放在大腿上。

　　2、右腿向前伸，脚尖向上，腿尽量向下压，连做5次。随后换左腿，重复5次。

　　3、双拳紧握向前，双腿微曲下蹲，上半身仍然保持挺直。

　　4、仰卧垫上，双手插腰，左腿弯曲，右腿伸直由下至上，连做5次。随后换左腿，重复5次。　　

产后瘦大腿注意事项

　　1、在锻炼大腿时，注意膝盖要尽量伸直。这样能使运动更有效果。

　　2、注意防止运动伤害，如果身体不适，应减少运动量，在脚踝、手腕等处应事先带上护腕或护套。

　　3、在运动开始前，可以用一些精油涂抹在腿上活血，这样可以增加运动效果，减少伤害。

　　4、运动结束后千万别忘了做放松练习。首先，需要结合剖腹产之后想要瘦腿的具体部位，有的女性想瘦的是大腿，有一些女性想瘦的是小腿。瘦腿的不同部位采用的方法是不一样的，建议瘦小腿主要进行小腿操练习，这个主要是采取仰卧的姿势躺下来，然后双腿向空中蹬五十下。这组运动五十次为一组，可以重复进行。

　　其次，怀孕后想要瘦大腿的话，可以进行大腿操。具体的操作方法：压腿，左右腿分开压，一次压腿的次数要达到五次左右，同时两腿要交替进行，重复压腿。还可以进行半蹲的练习，但是上半身一定要保持挺直，这样瘦大腿的效果会比较明显。