剖腹产之后要怎么睡觉,剖腹产后严重睡眠不好

　　新妈妈们在做了剖腹产之后，知道必须要好好休息才能恢复快一些，但是她们觉得晚上总是睡不好。不仅仅是因为伤口疼痛，也是因为她们不知道用什么睡姿好，总是会担心压迫到伤口或者子宫。那么，剖腹产之后要怎么睡觉?今天就来为大家详细的介绍一下。

剖腹产之后要怎么睡觉

　　剖腹产后6小时之内建议平躺睡，之后建议侧卧睡，避免对伤口造成牵扯。侧卧睡可以促进骨盆回位，促进产后恶露的排出，将被子或者垫子垫在身后，减轻身体移动对伤口造成牵拉，而且也有助于产妇的睡眠。长期仰卧睡，产后恶露不容易排干净，白带易增多，子宫容易后位，容易发生产后腰痛等。最好是两个姿势交替，以侧卧睡为主。

　　剖腹产后这样睡觉对伤口好：

　　1、剖宫产睡觉，最好采取侧卧微屈体位休息，以减少腹壁张力。尤其是拆线前后应避免剧烈活动，避免身体过度伸展或侧曲，以免影响伤口愈合。建议，剖腹产睡觉时采左侧卧睡，对血液循环最好，期间也可以更换姿势。

　　2、手术后麻醉药作用消失，产妇伤口感到疼痛，而平卧位子宫收缩的疼痛是敏感，故应采取侧卧位，使身体和床成20-30度角，可将被子或毛毯垫在背后，以减轻身体移动时对切口的震动和牵拉痛。

　　3、剖腹产后，伤口完全愈合需要3-6周，产妇要避免剧烈活动，起床的动作要慢，下床时先行侧卧，以手支撑身体起床，避免直接用腹部力量坐起。

剖腹产后严重睡眠不好

　　1.平时要实时注意饮食的规律性，不可多加食用对影响睡眠质量的甜食。建议产妇：可以喝一点白粥或红酒，可以起到暖身、暖胃、催眠的功效。

　　2.调整好居室的灯光，舒适的灯光可以调节新妈妈的情绪而有助于睡眠。为自己营造一个温馨、舒适的月子环境，记住暖黄色效果会比较好哦。

　　3.产后女性在睡前40分钟可适当饮用一些牛奶或温开水以起到镇静、助眠的效果。

　　推荐一些能提高新妈妈睡眠质量的食物：

　　1.富含B 族维生素的食物。比如全麦食品、绿色蔬菜、猪肉、牛奶、牛肉、蛋类、花生等，月子饮食中加入这些食物，可以帮助新妈妈有效改善睡眠情况。

　　2.富含钙的食物。这类食物有安定神经和改善睡眠的作用，含钙丰富的食物有牛奶、芝麻、豆类等。

　　提高睡眠质量的卧床姿势与注意事项：

　　中医十分重视产后卧床休息的姿势及其养神的方法，主张分娩完毕，不能立即上床睡卧，应先闭目养神，稍坐片刻，再上床背靠被褥，竖足屈膝，呈半坐卧状态，不可骤然睡到平卧。如此半坐卧3天(指白天)后，平卧、侧卧、仰卧皆可。

　　闭目养神的目的：在于消除分娩时的紧张情绪，安定神志，解除疲劳。半坐卧有助于气血下行、气息下达，利于排除恶露，使膈肌下降，子宫及脏器恢复到原来的位置。