剖腹产后多久减肥最好,剖腹产后哺乳期如何减肥

　　剖腹产的女性身体恢复起来可能要慢一些，大家千万不要心急。产后的身体恢复对于我们来说才是头等大事，只有身体恢复好了，才能有体力健身和减肥。那么，剖腹产后多久减肥最好呢?下面，小编为大家揭晓答案。

剖腹产后多久减肥最好

　　是个女人都爱减肥瘦身，尤其是生产完身材不受控的女性。今天小编要提醒各位产后要减肥瘦身的女性，产后身材恢复是被允许的，但是一定要根据自己的分娩方式，产后恢复情况来定。尤其剖腹产分娩产后恢复较麻烦些，下面先和大家聊一下剖腹产多久能健身减肥的事，健身减肥的时间一定要清楚!

　　剖腹产妈妈虽然分娩中有打麻醉，不会痛的受不了，但麻醉过后带来的疼暴风雨，一样会耗费妈妈体力，生产完身体虚弱的时候不可以健身减肥的。不少剖腹产妈妈产后恢复的好，都是基于剖腹产健身减肥时机的把握，下面给大家梳理一下剖腹产多久可以健身减肥的时间安排。

　　1、剖腹产后健身减肥从产后6周开始

　　上面也有解释过，剖腹产后恢复要注意的事项多的多，为此，不能产后立刻开始减肥，想要减肥最好先做完产后42天检查，让医生给些建议。要是恢复的比较好的妈妈产后6周也是可以根据恢复情况来适当尝试产后健身减肥的。

　　2、剖腹产后2个月健身减重

　　剖腹产后2个月的时间妈妈们的身体都有不错的恢复，期间也不怎么用哺乳，为此，在控制体重的时候可以适当减重健身。可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食安排。当然还要哺乳的妈妈营养摄取不可少。

　　3、剖腹产后健身减肥产后4个月加大力度

　　产后4个月基本上都是可以正常健身减肥，剖腹产妈妈在减肥期间也不会引起伤口感染之类的，像是些瑜伽、游泳、健身操都是可以用来减肥健身的了。在一边减肥饮食上也可以继续做些删减哦!

　　4、剖腹产后6个月一定健身减肥

　　剖腹产后6个月是减肥最佳时机，这个时间不减肥以后可就难减咯。减肥期间一定要确保营养均衡搭配，切莫节食。同时，应该采取有效的运动减重方式，类似产后4个月减肥项目，比如游泳、瑜伽等，大家在力度及运动量上加数即可。

　　那么，今天小编要给大家分享的剖腹产多久可以健身减肥的内容就详细的介绍完咯，各位剖腹产的妈妈可要根据上面的时间来健身减肥。对于顺产分娩的妈妈，像是饮食计划或者减肥方式都可以尝试，时间也可以早一些的哦!

剖腹产女性产后减肥需要注意什么

　　(1)不能够节食减肥

　　刚刚做完剖腹产手术后千万不要急着节食减肥，也不可以吃减肥药来减肥。原因是刚生完孩子，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。服用减肥药更不可取，因为大多数的减肥药主要通过增加排泄量，达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢。

　　(2)需要合理的饮食调节

　　注意好饮食搭配对于产后瘦腰是非常要帮助的，甚至是起到关键性的作用。产后需要进行母奶的喂养，因此要保证妈妈能够有好的营养的摄入，不能够影响到母乳的质量。可以多吃一些蛋白质的食物以及蔬菜水果等。

　　(3)树立正确的减肥观念

　　对于产妇来说，得树立正确的减肥价值观，不要想着在产后就立马开始减肥，而是需要在剖腹产后六个月左右才是真正减肥的最佳时间，那时候身体恢复了，伤口回复了，宝宝也开始不需要母乳喂养了，比较有时间。刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身，因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。

　　(4)不能够剧烈的运动，但是可以适当的有氧运动

　　在产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳，一般6—8星期后，经医生诊断伤口复原了，才可做轻度的产后瘦身操。