剖腹产吃什么减肥瘦身,剖腹产42天后怎么减肥

　　有很多妈妈在怀孕期间长胖了很多，虽然产后想减肥，但是因为做了剖腹产，对身体伤害很大，又要补身体，结果又和长胖了很多。好不容易在恢复得差不多后，开始认真的减肥了。那么，剖腹产吃什么减肥瘦身?剖腹产42天后怎么减肥?今天就来为大家详细的介绍一下。

剖腹产吃什么减肥瘦身

　　合理膳食可以剖腹产妈妈顺利减肥。剖腹产妈妈要多吃蔬菜。蔬菜纤维多，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。改变进食顺序。由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。三餐定时、定量。白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。

　　产后瑜伽运动可以帮助剖腹产妈妈更有效地减肥。例如桥式瑜伽收复运动，首先平躺在地上，两膝弯曲，脚底紧贴臀部，两手分别抓住脚踝。胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，两脚稍微分开。头，肩膀及脚着地，将臀部及胸部尽量抬高，缓慢地深呼吸。维持此动作至少十秒然后放下，可以视自己的情况来缩短或延长时间。

　　美腿塑身运动也可以帮助剖腹产妈妈减肥。站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩同宽。双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后再慢慢放下脚跟。每天重复做10下，就能拥有漂亮腿型。当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。

剖腹产42天后怎么减肥

　　剖腹产42天先要到医院复查，复查没什么问题，才能开始好好减肥。体重测量这个检测项目是非常简单的，但千万不要忽视这项检查。在分娩之后，血压会恢复到怀孕之前的水平，如果经过检查发现血压没有恢复到正常水平，就要及时的查明原因，并对症治疗。尿液检查，比如有一些妇女分娩的时候可能会出现妊娠中毒症，这个时候小便会感觉不适，虽然在剖腹产后情况在逐渐好转，但是如果不进行复查，就不知道具体的恢复情况。除了上面介绍的检查项目，还要检查包括是否有阴道炎、会阴伤口部位是否愈合、子宫收缩情况。

　　剖腹产之后，如果要减肥，那么建议在身体完全康复之后才可以做减肥的计划。剖宫产的身体恢复期是3个月，3个月以后，身体的各项指标达到非孕状态。由于处于哺乳期，那么不可以在饮食上减肥，要依靠运动减肥，比如说可以游泳，可以跑步，可以做瑜伽。如果是人工喂养，那么可以清淡饮食，不要吃油腻的。而且最好是每餐饭都不要吃饱，建议吃七分饱就可以了。