剖腹产后怎样减肥最快,剖腹产后如何补气血最有效

　　减肥对于女性来说是很日常的一件事，而产妇们是非常需要减肥的群体。不论是顺产还是剖腹产，在怀孕还有坐月子的时候，妈妈们都胖了很多，所以在产后才非常着急减肥，不过这也是急不来的事，先要养好身体。那么，剖腹产后怎样减肥最快?今天就来为大家详细的介绍一下。

剖腹产后怎样减肥最快

　　在剖腹产以后减肥要把握正确的时机，不要过急也不要过慢。在坐完月子后休养1个月再考虑减肥，也要根据自己的身体状况，制定合理的减肥计划。要健康的减肥，不要用过度节食的方法减肥。可以通过运动根据身体的状况逐渐加大运动量，也可以适量的减少食量，调整好自己的饮食结构，但是一定要满足身体的营养所需要摄入足够的水分。还可以用束腹带来减肚子上的赘肉，这也是最直接最有效的方式，但是一定要等到伤口愈合以后再使用。另外，在产妇减肥期间不要吃甜食，还有油腻性大的食物，可以对腹部进行按摩，可以帮助产后收腹肚子，对肠胃蠕动也较好。

　　另外，剖腹产后可以采取瑜伽减肥的方法，具体方法如下：首先平躺在地上，两膝弯曲，脚底紧贴臀部，两手分别抓住脚踝。然后，胸部、上背部以及臀部要有延伸感，平躺，两脚稍微分开。最后，头和肩膀以及脚着地，将臀部及胸部尽量抬高，缓慢的深呼吸。维持此动作至少十秒然后放下。可以视自己的情况来缩短或者延长时间。当然，饮食减肥也可以。比如，多吃蔬菜，少油少盐等。

剖腹产后如何补气血最有效

　　一、当归15克、黄芪30克、木香6克，通草5克，用这四味中药煮成一碗药汁，每天喝两杯，起到补气血，调理产剖腹产后气血不足，还可以通乳。

　　二、红烧鳝鱼，鳝鱼偏于温补气血。鳝鱼1斤、瘦猪肉半斤，放入生姜5～8片、葱2～3根、蒜10瓣，再加入调味品红烧，经常食用可以起到补肾、去肾寒、补血的作用，可以治疗浑身酸痛、腰膝酸软、四肢无力等。

　　三、红枣代茶饮，把红枣洗净后放入铁锅炒到表皮发黑，放入瓶中待用，每天取炒过的红枣4～6粒，桂圆4～6粒，冲水泡茶经常饮用。内火重的人，可以加枸杞子6～10粒一同饮用。起到补气血，补脾胃作用。

　　四、小米自古就有滋阴养血的功效，是一种很适合产妇的滋补品，如果产妇有产后虚弱、产后气血不足等症，可以食用小米来恢复体力。

　　五、海带含有丰富的铁元素，铁是制造血细胞的主要原料，哺乳期妈妈食用海带不仅能有预防贫血，还能增加乳汁中的铁含量。

　　六、吃含铁高的食物，像猪肝每周两次，动物血，红色的瘦肉、和黑色的木耳、芝麻、香菇，还有一些红枣、蛋黄、菠菜等等，剖腹产后补血还应该多吃含蛋白质高的鱼类、豆类、肉类、乳类来增加蛋白质营养提高血红蛋白生成。除了正常饮食，有条件的妈妈可以服用一些常用的补血铁剂，比如铁之缘片，可以快速补充造血的营养，补铁生血加快产后的血气恢复。