月经期变短了怎么办,月经期短说明什么

　　女性月经周期有一定的规律，一般来说月经周期在20-40天左右，具体的周期长短是因人而异的。有些女性会由于精神压力或者是疾病的原因，导致月经周期出现变短的情况。那么，下面小编来给大家介绍：月经期变短了怎么办?　　

月经期变短了怎么办

　　女性月经周期的长短因人而异，一般不少于20天，不多于45天，每个人都有自已的规律。月经周期的变短并不等于就患有某种疾病。女性的一生中，月经周期并非一成不变，常可随多种因素而有所变动，一般以周期变短而多见。引起月经周期变短的因素主要有：生活环境的改变、工作学习及精神过于紧张、情绪波动、反复多次人流后、上节育环后等，这些都是正常现象，无须过虑。

　　另外，也有疾病的原因导致月经周期变短，一般是因子宫发育不全，急慢性盆腔炎，子宫肌瘤等妇科疾病。而子宫之外的原因，包括许多不良习惯因素也可能导致月经失调，如情绪异常，精神紧张，起居五度，过度节食，嗜好烟酒以及最近所服的药物或采用激素避孕方法等等。不过如果只是偶尔变短则无需过于担心，只要适当调理好身体就可以了，但如果是长期都出现周期变短的情况，则建议看医生检查原因并及时治疗。

　　1、精神上：如果女性精神压抑、焦虑、忧伤等，会影响到正常月经周期，因此保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。有些女性在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。要学会控制好自己的情绪。

　　2、卫生护理上：女性在月经期要注意卫生，预防感染，同时要注意外生殖器的卫生清洁。要注意的是，在月经期绝对不能性交。内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

　　3、生活习惯上：注意保暖，避免寒冷刺激，也要注意避免过劳，如果有出现经血量多，忌食红糖。

　　4、饮食上：生冷、酸辣等刺激性食物不能多吃，应该多饮开水，保持大便通畅。血热的女性，在经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。如果是气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

　　5、疾病治疗和预防上：如果女性发现月经不规律，这可能是疾病诱发的，及时发现异常症状，及早到医院检查并根据需要进行治疗。　　

月经期短的原因

　　1、如果长期缺乏铁元素，出现贫血的症状和月经周期容易变短，也会有月经量减少的问题。大家要重视这些营养的补充，每天都要有足够的铁元素摄入，再调整好自己的生活作息状态，这样才能够让月经紊乱和月经周期变短的症状更快消失。

　　2、要避免过度熬夜加班。很多人就是因为工作压力太大，每天都睡不着觉，而且每天都熬夜加班，导致月经周期出现紊乱的情况，比较常见的就是月经周期变短。所以大家应该要劳逸结合，争取每天都有8个小时到9个小时左右的睡眠时间，不要给自己太沉重的压力。

　　3、要是过度运动，也会导致月经周期变短。因为有些人可能有运动的习惯，但是觉得运动越多，效果越好，其实并不是完全如此。因为运动太多，往往会导致血液系统循环加快，也超过人们承受的能力范围，引起月经周期变短的情况。

　　以上介绍的就是月经周期变短的各种诱发因素，相信大家在看完以后都能够懂得调理，让自己的月经周期始终保持稳定。有很多人出现月经周期紊乱，就是由于生活的节奏没有规律，经常接触一些有害的环境，又或者是营养结构没有协调好。大家要懂得正确的保养方法，减少月经周期紊乱的问题，让月经更加有规律。