哺乳期来月经要吃什么，哺乳期来月经会瘦吗

　　我们都知道怀孕是不会有月经的，有月经也可以证明，并没有怀孕，妊娠结束后进入哺乳期的女性也不会来月经，哺乳期结束后才会来月经，那么，哺乳期来月经要吃什么呢?下面由小编为你解答

哺乳期来月经要吃什么

　　一般说来，不哺乳者，产妇通常在产后6-10周月经复潮，平均在产后10周左右恢复排卵。哺乳的产女月经复潮延迟，有的在产褥期月经一直不来潮，平均在产后4-6个月恢复排卵，产后较晚恢复月经者，首次月经来潮前多有排卵。

　　1. 建议多吃些蛋类，鱼类和瘦肉，增加产奶量。少吃刺激性食品产后饮食要清淡，不要吃那些刺激性的食品包括辛辣食品、酒、咖啡和浓茶等。一般而言，少量的酒可以促使乳汁分泌，对婴儿也没有什么影响，但过量饮酒就会抑制乳汁分泌，因此酒要少饮或不饮。

　　2. 女性哺乳期来大姨妈应该适当吃些香菇类的食物，适当的吃些猪蹄儿或者是白菜，对健康也是非常好的，也可以选择使用应季的蔬菜和水果的方法进行食疗养生，可以有效的缓解身体不适的症状。

　　3. 女性平时多注意合理的身体保健，特别是在来大姨妈之后，最好应该多吃些鱼汤或者肉汤之类的食物，特别是在哺乳期内，应该有一个好的饮食规律，就可以有效的避免出现奶水明显减少的现象。

　　4. 女性在哺乳期来月经可以适当的喝一些红糖水。

　　哺乳期来大姨妈可以喝一些猪蹄炖香菇汤，猪蹄最好选择猪前蹄，可以让乳汁分泌量变得更多，购买猪蹄的时候也可以让售货员剁碎一些，拿回家以后清洗干净，然后放到锅里面，再加入适量的水，生姜，香菇，炖烂以后就可以吃了。

　　还可以喝鲫鱼汤，鲫鱼里面含有非常丰富的钙磷等矿物质，还含有非常多的优质蛋白质，鲫鱼可以达到很好的健脾利水作用，还可以温中补虚，在熬鲫鱼汤的时候就可以加入适量的小葱，可以让哺乳期的女性乳汁分泌更多，还可以发汗，对于哺乳期的女性来说是非常有营养的一种食物，尽量多喝一些汤，少喝一些鱼肉。

　　哺乳期女性来大姨妈还应该注意多摄取一些水分，每天多喝水，多吃一些流质食物，多喝一些汤汤水水，这样才能弥补身体丢掉的水分以及营养，平时吃的食物应该以新鲜的蔬菜为主，还可以搭配一些鱼肉，鸭肉，鸡肉，豆类食品，让身体恢复速度变得更快，也可以让乳汁分泌变得更多，孩子也可以获取充足的营养，身体能够更加健康。

哺乳期来月经会瘦吗

　　哺乳期是女性一个非常特殊的时期。哺乳期女性需要给宝宝喂奶。一般来说，采用母乳喂养的女性会比较容易瘦下来，所以很多新妈妈都积极给宝宝母乳喂养。有的妈妈在哺乳期内出现了来月经，那么哺乳期月经来了会瘦吗

　　1、女性在月经期的时候，减肥的效果要比平时减肥效果要快，即使女性在哺乳期的时候，在月经期的时候同样也是可以减肥的，但是在哺乳期减肥的时候，也一定要吃一些比较有营养的食物，既可以起到减肥的作用并且不会给婴儿的发育造成一定的影响。

　　2、女性在哺乳期减肥的时候，一定要吃一些清淡的食物，并且在平时的时候尽量要保证充足的睡眠，如果严重的睡眠不足的时候，不仅起不到减肥的作用同时还有可能会导致体重加重的，所以女性一定要注意。

　　3、女性在哺乳期的时候婴儿是需要很多的营养的，所以在减肥的时候应该多吃一些清淡且有营养的食物，并且在平时的的时候也一定要适当的做一些运动，如果不运动的话减肥的效果也是很小的。

　　注意事项：

　　女性在哺乳期的时候，一定要注意合理的饮食，并且在平时的时候，不能吃辛辣跟含有刺激性的食物，每天的时候也一定要保证充足的睡眠，在平时的时候也不要吃一些零食以免导致体重加重，同时女性在平时的时候也不要喝太多的饮料，因为饮料喝太多的话也是很容易导致体重加重的。