减肥熬夜会影响月经吗，月经前后减肥最好的方法

　　因为每一个女生在来月经时身体会变得格外脆弱，所以有很多的因素都会影响一个女生的月经情况。比如说有的女生在减肥后和熬夜后，会导致自己的月经出现一些问题。那么减肥熬夜会影响月经吗?下面由小编为你解答。

减肥熬夜会影响月经吗

　　月经是人们成熟的标志。现在的人在月经来了的时候，工作力度是非常大的，身体在长期熬夜的情况下就会出现月经不调的现象。在网上有很多的方法能够缓解病症，月经不调的人需要调节好，才会怀上孩子，那么大家知道熬夜会导致月经延长吗?

　　女性如果长期熬夜有可能会引起内分泌紊乱。如果内分泌紊乱就会引起月经不调。女性的月经偶尔推迟三到七天也是正常的，建议你如果推迟超过七天最好到医院做性激素六项的检查，看一下是哪项激素水平出现的异常，在对症的进行治疗。

　　减肥是肯定会对身体造成一定的影响的，这种影响可能也会造成月经与往常不同，但是具体会造成月经的提前还是推迟，是不一定的，那么减肥会导致月经推迟吗?下面有小编为您解答

　　减肥会导致月经推迟吗

　　过度节食有关专家研究表明，少女的脂肪至少占体重的17%，方可发生月经初潮，体内脂肪至少达到体重22%，才能维持正常的月经周期。过度节食，由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经

　　因此，追求身材苗条的女性，切不可盲目节食。烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。在吸烟和过量饮酒的女性中，有25%～32%的人因月经不调而到医院诊治。每天吸烟1包以上或饮高度白酒100毫克以上的女性中，月经不调者是不吸烟喝酒妇女的3倍。

　　故妇女应不吸烟，少饮酒。现代人的生活离不开手机、电脑、DV机、电炒锅、吸尘器、电冰箱等电器。但许多女性却不知道，各种家用电器及电子设备在使用的过程中均会产生不同的电磁波。这些电磁波长期作用于人体会影响女性的内分泌和生殖机能，从而导致内分泌紊乱，引起月经失调。

　　饮食长期摄入过少，特别是碳水化合物摄入过少，身体血糖供应不足，大脑能量缺乏，很多器官都没法正常的运转，这时候身体为了“保命” 一定会关闭一些次要的功能，比如减少卵巢分泌的雌激素和孕激素，让你例假推迟、变少、甚至不来

月经前后减肥最好的方法

　　番茄含有大量维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分。但由于其果肉内含有胶质和可溶性收敛剂等成分，空腹食用会与胃酸起化学反应，结成不易溶解的块状物，阻塞胃引起腹痛。因此，食用红西柿时我们要尽量在分量上克制，注意度的掌握。菜谱一、番茄冻汤：切5个中等个头的番茄，放在搅拌机里，添上半条已去籽的黄瓜，半杯绿胡椒粉，1/4杯洋葱和一勺橄榄油。搅拌20分钟，然后放在冰箱里，冷藏15分钟。可以分成四份，每份含有76卡路里。

　　4克脂肪，9克碳水化合物，2克纤维和2克蛋白质。菜谱二、腌制番茄：首先把橄榄油放在锅里加热，然后再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺红辣椒粉。把酸醋和糖，倒到锅里面，加热3分钟使糖完全融化，然后再放凉一会。把刚刚做好的酱料装在一个罐子里，然后放进去三个已经切块的番茄，然后放进冰箱里冷冻4个小时。可以分成六份，每份含有77卡路里。3克脂肪，12克碳水化合物和1克纤维。

　　月经期间不建议减肥，因为如果运动过度，可能会导致经血倒流，而且月经期间本身就气血虚弱，节食会导致贫血的出现，而且更不能够吃减肥药，因为有些减肥药，还有一些副作用，对身体有一定的伤害，月经干净后7-14天是最佳减肥时机，这个时候的基础代谢率会增加，适当的限制食物热量摄入，配合一定强度的体育锻炼就可以达到减肥的效果。

　　另外，还可以在这个期间选择进行瑜伽的练习。瑜伽是放松心情，稳定情绪的一个不错的方法。每天做三十分钟左右的训练，可以让体内的血液得到循环，降低痛经可能性。各位需要注意的是，在月经之前，不能太过压抑自己，要让身体得到放松，调整好自己的心情!