月经期可以运动跑步吗，来月经时可以跑步吗

　　跑步虽然是一项很好的运动，但是如果女性在来月经的时候通过跑步来运动，可能对身体没有多大的好处，因为此时的身体还是比较虚弱的，虽然说不至于不能够运动，但是不能是剧烈运动，那么月经期可以运动跑步的吗?

月经期可以运动跑步吗

　　经期是可以适当地运动的。但是要明确的是，女生在生理期应该注意控制运动量，并且避免高强度、大运动量的运动（如长距离的快速跑、跳跃、拳击操、跳绳、游泳、仰卧起坐等），以免加重痛经或增加出血量。并且在生理期进行剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而干扰了正常月经的形成和周期。

　　如果我们痛经十分严重，或者月经量非常多，那么此时建议女性朋友们应该适当静养。在月经期间需要我们注意适当滋补的问题，可以在家中做一些简单的伸展动作，此时一定不要过量运动，因为这种情况可能带来一定的伤害和影响。此时我们在运动期间，还应该尽量注意保暖，这样可以避免月经期间出现的不适感，尤其是在秋冬季节跑步，这个问题十分关键。

　　如果你是一个身体健康,而又有跑步习惯的女性,那么在经期适当运动量的跑步并不会有副作用,相反还有助于神经系统的平衡,有利于血液循环,帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松,有利于经血排出更顺畅,也能起到一定的缓解痛经作用。你也可以选择经期进行一些轻量的上身力量肌群训练,这样有助于进一步雕琢体形。如果平时没有跑步运动习惯的女性,绝对不建议在生理期进行跑步。在运动的时候量一定要把握好，不管是经期还是不经期的都是需要注意量的，适中的运动量能够让身体达到舒服的状态，帮助锻炼身体并且能够达到瘦身塑形的效果。

跑步的注意事项是什么呢

　　身体柔韧性和弹性非常大，很多隐性伤害你不会注意到。所以建议你在相关跑步专栏先至少花一周时间，来学习跑步相关技巧和知识要领。特别是运动伤害防护!你的膝盖不是别人的，请仔细爱惜!跑步后人体的消化功能较差。在这个时候，突然饮用冰水在冷热刺激下，对胃肠有很大的伤害并且会刺激消化系统，从而出现起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等病症。所以，跑步结束后，最好不要饮用冰水。用常温的水代替。

　　跑步是一种非常好的锻炼身体的方式，无论是在户外的场地上进行跑步还是在室内的跑步机上跑步，产生的效果都是挺不错的。这是属于一种有氧运动，一般如果保持匀速跑步的话，坚持半个小时以上，就可以消耗体内多余的脂肪，可以帮助维持身材，还能够增强心肺功能的活力，增强体质。