月经多少天可以跑步，月经完后多少天可以去跑步

　　一般来说，我们跑步的时候都需要注意时间，比如说来月经的时候，如果没有什么特别的感觉，就可以适当的跑一下步，根据自己的身体情况进行适当的运动是很重要的，而来月经的第一天肯定不适合跑步的，那么月经多少天可以跑步呢?

月经多少天可以跑步

　　经期要避免剧烈运动,特别是引起腹压增高的运动,如立定跳远,跳绳,仰卧起坐,长跑等,因为如果腹压突然增大,不仅容易引起出血量改变,而且可能引起妇科感染.经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔,造成子宫内膜异位,引起痛经,日久还甚至可能造成不孕。在月经期间，需要注意下面几类运动时不宜进行的，如：进行倒立、跳跃及剧烈的无氧运动等，因为这些运动有些会不利于经血的排出，而有些可能会导致经血量的增加，对经期健康无益。

　　一般在月经过后三天就是可以跑步的，其他的时间也是可以适当的活动，不用担心什么，注意好的生活习惯就可以了。建议，月经期间多进食营养丰富易消化食物，多吃新鲜的水果蔬菜，增强体质提高自身免疫力，多用温水冲洗外阴保持局部的清洁干燥，勤换内衣内裤。

　　 经期一般是需要休息的，因为经期女性气血相对较虚，所以不宜活动，而且经期活动也容易导致月经出血量大建议经期尽量不要有剧烈活动，如果实在是想活动，可以做一些和缓的，可以快走45分钟以上，这个运动比较和缓而且也有很好的瘦身作用，同时饮食宜清淡。如果说感冒严重的话，那么还是要注意积极治疗的，平时要注意增强体质，要多补充一些维生素c，注意过月经以后再进行运动，因为这个是需要长时间锻炼的。

跑步的注意事项是什么

　　其实好的跑步装备，能够很好的提高我们运动的舒适度，并且有效地防止运动损伤！跑步装备中最重要的就是跑鞋了！在跑步前，我们应该到专门的专卖店去试跑鞋，并且了解自己的脚型，挑选自己适合的跑鞋！同时一套好的运动衣也是必不可少的！好的运动衣能够快速的排汗，排热，让我们跑起来更加舒适！而且运动衣能够收缩肌肉，避免跑步中的摩擦带来的不适感！

　　跑步后切记不能立即坐下或者躺下休息。通常情况下跑步结束后感觉累了，就会立刻坐下或躺下休息。其实这里就有一个“雷区”，跑步后不能够立即坐下或者躺下休息，会影响血液循环对身体造成伤害。所以我们每次跑步结束后调整呼吸，进行慢步走等。