月经总是干净不了,月经干净几天可以游泳

　　其实每当夏天一到，对于女性朋友来说，空调就成了救命稻草。但是空调吹多了，对女生身体的健康伤害还是挺大的，因为长期待在寒冷地方也会导致月经的不调，可以多走动，做做运动，比如游泳，可以玩水和塑身。一般女性朋友都月经期是不能下水的，那么月经干净几天可以游泳？

月经总是干净不了

　　月经是女性成熟之后每个月都需要经历的一个生理阶段，一般情况下，月经会持续一个星期左右，然后在下一个月这个时间再来一次月经，但是有时候也会月经回潮，你知道是怎么回事吗?接下来小编就和大家一起来了解一下为什么月经走了又来。

　　女性在月经期间，如果情绪过分的兴奋，悲伤以及心理压力特别大，就可能使经血排不干净，而造成月经回潮的现象发生，这种情况是由于身体的兴奋程度决定的，所以可以通过调理自己的心情来改善这一回潮现象。

　　曾经有人说过，女性是世界上唯一一种每个月流血而不身亡的物种，所以说女性在月经期间流血量是很大的，正因为女性在月经期间铁元素的大量流失才会造成月经回潮，这时候可以多吃一些红色和紫色的食品，也可以喝一些玫瑰花来补充铁元素，当然也要避免长时间的坐着，起来多走走，让骨盆的血液循环，也会避免这一回潮现象发生。

　　很多女性不明白为什么月经走了之后又回来，其实引起月经回潮的原因有很多，接下来小编就具体的给大家讲解一下这其中的原因。

　　1、妇科炎症

　　好多女性在过性生活的时候不注意卫生或者使用一些不好的私密用品，这样会使私部受到病菌的侵害，从而引起各种阴道感染，造成妇科炎症，并出现白带异常，月经不调的症状，所以这也是引起月经回潮的重要原因之一。

　　2、不良生活习惯

　　现在生活的压力特别大，生活节奏也是非常的快，许多女性生活没有规律，特别是很多年轻的女性习惯晚上不睡，早晨不起，并且从来不吃早饭，当然饮食上也不规律，还特别喜欢吃一些油炸的食品，这些对身体的健康都是非常有害的，会导致内分泌失调，这也是引起月经回潮的原因之一。

　　总之，以上小编总结了月经回潮的一些原因，希望能够引起女性的注意，只有养成良好的生活习惯，才能让自己的身体健康，才会避免月经回潮的现象。

月经干净几天可以游泳

　　1、月经来的1-7天称为瘦身福利期，而且体重是全月最重时，此时的体重一般比平时多2-3斤。趁着身体比较虚弱，多吃一些含铁的食物，如牛肉，高热量的热可可、巧克力等。一个月只有这一周可以吃这些高热量的东西。

　　2、月经后1-7天，此阶段瘦身超速期，极易发胖，吃下去的热量如果不能迅速分解，就会转化成脂肪积留体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。饮食少糖、少淀粉，配合适量运动，即可减少26%的重量。跑步、游泳、骑自行车最易消耗热量，是最佳减肥运动。

　　3、在经期1~3天时，可以适当做一些体操、瑜伽等轻柔的运动，但不可过量，每天做半小时即可，这样既能达到减肥的功效，又可在一定程度上舒缓痛经、腰酸背疼、情绪低落等经期不适症状。

　　4、在经期4~5天时，身体开始恢复，此时运动的强度可以稍微大一些，不妨进行一些慢跑、慢走等有氧运动，这样对燃烧体内的脂肪非常有效。

　　5、呼啦圈运动、倒立运动、游泳运动以及跳绳运动，这些运动的强度比较大，而且还容易使人感染细菌，因此千万不能在月经期间做哦！

　　值得注意的是，想在经期达到减肥“事半功倍”的功效，饮食控制也是非常重要的一个环节。在这段时间，可以多吃一些高纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦、糙米等等，这些高纤维食物可以促进激素排出，增加血液中的镁的含量，既能调节月经、镇静痛经，还有助于减肥。

　　饮食要调整。在月经期间，因失去一部分的血液，血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等物质也随之消失，因此，在月经干净后的1~5天内，应多补充蛋白质、矿物质以及补血的食物。不妨选择既有美容功效又有补血作用的食物，如牛奶、牛肉、鸡蛋、菠菜、樱桃、苹果等等。

　　多参加体育锻炼。月经后，不妨多参加一些体育锻炼，如跑步、游泳、体操等有氧运动，这样能够帮助身体进行自我调节，增强身体免疫力；同时，要保证作息正常，尽量不要熬夜，保证充足的睡眠。

　　适当舒缓压力。月经不调与精神压力、情绪都有很大的关系。如果长期处于精神压力消极的情绪，容易使自己体内的内分泌受到影响，引起月经不调。因此，要适当放松自己，注意保持乐观的情绪，避免多想消极、不愉快的事情。