月经过后减肥方法，月经减肥最快方法图

　　月经后是女性减肥的大好时机。月经后的女性身体的新陈代谢再次进入一个崭新的阶段，这个时候进行减肥的话就可以让你的身体得到很好的调整，所以必须抓紧时间。那么，月经过后减肥方法呢?下来就跟着小编一起来了解一下吧!

月经过后减肥方法

　　女性在月经来潮时，会有各种的身体不适感，这是由于体内雌激素会在月经到来时分泌减少，此时女性的免疫力会降低，运动状态也会变差，同时有的女性会有痛经、嗜睡、头痛等症状，所以此时女性应当注意休息，注意保暖，当月经结束后，才是减肥的黄金期。下面介绍一下月经过后怎么减肥。

　　月经过后减肥运动的选择：

　　从慢跑开始进行热身运动锻炼，以四十分钟的时间为宜，当身体微微出汗时即可。当结束运动后，在晚间尽量选择低脂的饮食作为主食，比如玉米、芋头、地瓜等。

　　月经过后减肥可以以游泳作为有氧运动的主要训练。建议一次游一小时为宜，饮食方面同样要以低脂低油为主。不可暴饮暴食，会让胃肠增加不必要的负担，同时也会影响减肥的效果。

　　如果所处场地游泳不便，还有骑车、爬山等运动选择，都可以在月经过后的七天进行。

　　女性因为月经周期的特殊生理表现，而有了特殊的运动状态，所以要把握住每个月月经周期结束后的七天时间，属于女性特有的减肥时间，也可以说是一个减肥的捷径。

月经减肥最快方法图

　　1、不可剧烈运动

　　女性在来月经的时候是不能做剧烈的运动的，如果大家为了能够获得更好的减肥效果，而在经期进行长跑、跳高等剧烈运动的话，那么就会对身体造成较大的伤害，甚至会引起月经不调的。因此女性在经期时要避免通过做剧烈的运动来减肥哦。

　　2、不可游泳

　　游泳虽然是一项很好的瘦身运动，但在经期内去游泳就是非常不适宜的，因为女性来月经的时候子宫宫口会微微张开，游泳时水里面的细菌就容易侵袭通过张开的宫口进入到子宫内，对女性子宫健康造成极坏的影响。因此女性在经期时要避免通过游泳来减肥哦。

　　3、不能吃大量水果

　　很多女性为了减肥总是会以水果来代替晚餐，但在经期时就要改一改这个习惯了，水果生冷寒凉，经期如果吃大量水果的话，无疑是会引发月经不调的。因此大家在月经期间不能通过以水果来代替晚餐的方式来减肥。