月经期间减肥会瘦吗，月经吃什么可以瘦身

　　女生都想有一个完美的身材，现在好多女性体重都偏胖，减肥也是有好处的，可以让人看得更美，也能让身体更加健康。身体减肥要注意，不能在经期的时候减肥，经期的时候身体虚弱，如果通过运动或者是节食减肥很容易出现月经异常。经期减肥有什么危害呢?月经期间减肥会瘦吗？

月经期间减肥会瘦吗

　　很多女性朋友在月经期间会出现一些不适的症状，其实只要做好护理就可以缓解这些不适，并且还可以好好的利用这个特殊的时期，达到良好的减肥效果，主要是掌握好经期减肥的规律、运动以及调整好自己的饮食，那么月经后减肥最佳时间是什么时候呢?

　　利用月经周期减肥，是利于了身体的特殊性，把瘦身的时间分为了四个阶段，月经来之前的一个星期(即月经周期的第一天到第七天)是我们所说的瘦身福利期。而在月经后的第七到第十四天，是减肥效果最好的时期，被称为了瘦身超速期。

月经期间吃什么可以减肥

　　饮食特别注意事项：多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、小鱼干，葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、波菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。避免生冷的食物，冰品或饮品。放松心情做做和缓的运动。少吃甜食如饮料、蛋糕、糖果。防止血糖不稳定，避免加重月经的各种不适。避免食用含咖啡因的饮料：咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪。正确瘦身手则，在这一至七天当中，由于体内的雌激素和黄体激素分泌量都很低，新陈代谢能力差，在生理期间[福利期]对正在进行的节食计划可缓和些。

　　如果这个时候节食的话，只会让你的，不仅让你无法瘦身还会身体变得虚弱甚至是贫血。在月经来临期间，身体新陈代谢加快，这个时候可以放开来吃，补充身体的蛋白质和其他人体所需的微量元素。当然放开来吃并不是指暴饮暴食，均衡地设置你的经期饮食，有助于你在经期过后更加快速减肥。