月经来临前几天睡不好觉，月经最后几天是褐色的

　　每个正常的育龄期女性都要经历月经，可是还有很多女性都不知道关于月经的小知识。其实在月经来临之前身体会出现某些先兆提醒你，月经可能差不多到了，例如腰骶部持续的酸痛，疲劳没精神，有的人就会感觉胃口较差。那么，月经来临前几天睡不好觉?

月经来临前几天睡不好觉

　　引起经期紧张征的原因可能与情绪紧张、不愉快等精神因素或患有肝脏病及水盐在体内滞留有关。月经前注意劳逸结合，避免精神过分紧张，少吃盐，呆以预防和减轻症状。下面教你8招家庭预防治疗措施，希望对你有所帮助。

　　1、放松心情:不要对这几天有畏难情绪，也许你不去刻意地想着它，它反而不会来打扰你。保持乐观、自信的态度可帮助你应付甚至预防出现一些不适的症状。

　　2、少吃甜食:甜食会使人情绪不稳，焦虑，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鲜水果。

　　3、少吃动物脂肪:动物性脂肪会提升雌激素的量，你可以吃一些含有植物脂肪的食物，以减轻你的痛苦。

　　4、多吃纤维:纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，你会收到意想不到的结果。

　　6、不妨多做运动:运动实在是一种“万能药”。每天在新鲜的空气中快走、游泳、慢跑、跳舞等，都对身体的健康非常重要。而且在月经来之前的1—2周增加运动量，会缓解不适。

　　7、深呼吸:深呼吸可以使你放松心情，患者应练习缓慢地深呼吸。

月经最后几天是褐色的

　　1、月经后褐色分泌物是因为经血淤积。白带异常是妇科疾病的一种症状表现,正常白带应该是乳白色,如果白带呈现褐色,说明女性身体处于不健康状态,这时候,女性要及时要正规医院做一下妇科检查,最早发现哪些疾病导致的,尽快治疗,避免一些危害。希望这些内容对你认识疾病有所帮助。生理性原因经血淤积:生理性白带褐色多在月经前后一两天出现,是月经即将来潮的征兆和月经未彻底干净的表现,排卵时出现排卵期出血的话,有时也会出现褐色白带。

　　2、月经后褐色分泌物的病理性原因。病理性的白带褐色需要考虑妇科炎症或恶性肿瘤的可能性。各种类型的宫颈炎、阴道炎、子宫内膜病变、粘膜下肌瘤、宫颈癌等疾病都可能出现白带褐色的异常表现。当白带由褐色逐渐转变为血性白带或者血脓性白带时,往往意味着病情加重或者出现恶化。

　　3、月经后褐色分泌物是因为黄体功能不全。如果是月经后有褐色分泌物是断断续续的。这可考虑为黄体功能不全,黄体功能不全是指黄体分泌孕激素不足,不足以支持分泌期子宫内膜充分发育,其次还有黄体功能萎缩不全、子宫内膜炎症、息肉的问题等等。